Личный пик своей наилучшей физической формы наступил только к 53 годам. Даже в молодости я не могла показать такой результат. Хотя для некоторых мои результаты - (48км за день, на лыжах по тайге) - каждодневная нагрузка. У каждого свои "потолки", свои рекорды. И психологический барьер существует. Расслабившись, очень трудно заставить себя выйти из зоны комфорта. Особенно после травмы. Особенно после 60-ти. Мне 69... А когда наступают когнитивные нарушения, человек уже не может критично относиться к своему поведению. Мой отец после 80-ти регулярно ходил на прогулки с палочками. Потом стал теряться. Люди приводили. Он всю жизнь был активный, не лежебока. Но деменция наступила. Этот недуг не зависит от физических нагрузок. Надо не запугивать деменцией, а мотивировать положительным моментом. Например, занимаясь регулярно, вырабатывается потребность, которая меняет ни только сознание, но и краски вокруг. Хочется жить и наслаждаться жизнью. П-о-з-и-т-и-в!)))
Пожалуйста, пересмотрите видео на канале - есть видео по составлению программы тренировок и начинайте отбирать упражнения на канале - все уже снято и лежит здесь бесплатно
Я начала в пандемию,на карантине....взвыла от тоски и побежала в 6 утра на стадион.Мне было 69 лет.Сейчас мне 73 и я занимаюсь 5-6 раз в неделю по 60мин.И я стала спортоманкой!😂😂😂 @@tatianachernobai737
Ваши простые упражнения мне дали такой эффект, что это та самая мотивация чувствовать себя отлично, спина с одного раза упражнений на тазобедренный , держит осанку, боль в суставе уменьшилась в разы, люди это так просто, спасибо.🎉
Да, Мариночка, вы- чудо умница!! Даете дельные советы, особенно мне нравится про 10 деталей, которые все нужно смазать. Так и делаю. Прошли боли в коленях и в свои 68 лет чувствую себя великолепно.
Марина! Огромное спасибо за ваши разработки, для людей старшего возраста!!! Интуитивно я пришла к тем выводам, которые Вы рассказали и это придает уверенность. Мне почти 75, стараюсь поддерживать себя ежедневной гимнастикой и ваши советы и упражнения, с подробными обьяснениями происходящего в мышцах, связках при этих движениях, взаимосвязи в теле- просто восхищает!!! Спасибо, за поддержку- будем стараться.❤
Не наступает! Все в меру. Я вот например всю жизнь занималась спортом, в итоге, больная спина, суставы болят, руки болят! Теперь я много лежу, хочу прохожу 13-15 тыс шагов, не хочу значит дома провожу время возле телевизора, отдыхаю больше, устала от бесконечных движений
В 60 в зал на силовые пошла,с тренером. Начинала без веса. Пол года примерялась к режиму,нагрузкам,бегала уже 2 года. Сейчас нагрузки с весом выросли,год назад даже не приснилось бы))),хожу 3 раза в неделю,стало легче жить. Вскакиваешь как пружинка,упругий мячик. Велосипед вторые ноги,сейчас снова вхожу в сезон бега. К бегу,разминкам приучена папой с 13 лет,он так грамотно проводил тренировки,что и сейчас как невидимый тренер рядом,слышу и вижу его энергию). Бросать зал не хочу до конца жизни. Чувствую себя хорошо. Надо добавить грамотно витамины,наладить грамотное питание. Спасибо,подписалась. Отправлю подругам. Очень полезное видео.❤
@@minervasabotini5530 я занималась до 50 лет не проф.спрртом, а фитнесом, но постоянно. Потом переехала в свой дом в деревне , тат залов не было, и по инету 10 лет назад тоже проблема была с уроками. Постепенно стала замечать - то там ломит, то тут ограничение в движении, как- то энергии меньше стало, составили похрустывают. ) Потом пошёл 2020 год, после которого лавиной пошли интернет- занятия. Перепробовала многое, очень эффективные оказались занятия Марины. С ребятами уже 2 года, разница до и после по ощущениям тела- небо и земля, а мои ровесники здесь...я даже удивляюсь, что мне столько же лет. Поэтому настаиваю, что движение- жизнь. НО! В РАДОСТЬ, не проф.спорт, конечно. Здоровья Вам!)
Принцип «смажьте ВСЕ 10 деталей» - это гениально!!🌟 Спасибо Вам, Марина! Вы открыли мне абсолютно неожиданный и восхитительно рациональный подход к тренировкам.
@@MarinaKostrova Да, я всё время бестолково и безуспешно искала те самые первую, вторую, …энную поломанные детальки! А теперь, благодаря гениальному Второму Принципу, переходим к маслёнке King Size и радостно мажем все 10х10 деталек))) Марина, благодарю Вас - Третий Принцип тоже великолепен! У меня, действительно, 80% гимнастик занимали упражнения «на коврике». А какая уж тут балансировка и координация - они в пролёте! Марина, Вы своим (коротеньким!) видео открыли мне два принципиально новых окна в пространство тренировок, спасибо Вам огромное! Уже переслала Ваше видео своему папе😊
Спасибо Вы вернули меня к жизни. Вчера знатоки рассказали, что без гормонотерапии никуда, мол от старения никуда не денешься. И руки опустились. А Вы как лучик помощи сегодня. Буду продолжает тренировки.
Я очень рада, что обратила внимание на этот канал. Была не у одного специалиста, результата ноль. После занятий по Марининой методике очень была удивлена. Но главные условия: ни какой лени, должна быть система, нагрузки увеличивать медленно и внимательно слушать свой организм. И результат будет. Спасибо.
Многие занимались на канале Виктория Эво, толковый был курс но она убрала большинство видео и сделала их платными, лично меня привлекла Марина, начала по ней заниматься, посмотрим на результат
Марина, подписываюсь под каждым вашим словом. Мне 68, с физической культурой *на ты*. Всё больше погружаюсь в вашу систему и убеждаюсь, это самое лучшее, что можно найти на просторах интернета. Спасибо Вам огромное и успехов !!!
Слушаю и думаю, почему не было Ютюба у меня когда мне было 30, 40?! Более менее регулярно заниматься начала в 44 с пятнадцатиминутной зарядки, теперь мне 60 , не скажу что занимаюсь каждый день, но через 2-3 дня перерыва тело требует зарядки. Спасибо за видео, ещё раз я убедилась что делаю все правильно. Тем кто читает комментарий, почти любую боль мышечную или суставную можно вылечить упражнениями. Главное не запускать болезнь и не ленится делать упражнения, на Ютюбе, этих упражнений много. Проверено на себе.
Очень полезно было послушать вас , как правило , с больными суставами или грыжами позвоночника , рекомендацыи врачей- меньше ходить , запрет на тяжести , запрет на выполнение каких либо работ на участке , т.е.на даче или в огороде , и что интересно , кто следует этим рекомендацыям в итоге инвалид , а кто старается продолжать жить активно , с поправкой на болезнь , но активно , остается самодостаточным чел. , бодрым , позитивным , самостоятельным , дееспособным .
Марина, благодарю Вас за очень полезную информацию! Мышцы реально возрождаются от тренировок (даже щадящих)! Вы профессионал своего дела (ОЧЕНЬ НУЖНОГО ДЛЯ НАС)!
Ну и Марина, зашла в мой мозг,где все движения были разбросаны хаотично, и все разложила по полочкам.И сразу захотелось жить в здоровом теле, двигаться и радоваться жизни.Низкий поклон тебе безграничная благодарность.Мне 72.
Марина,вы грамотный и знающий специалист.Плюс очень милая и приятная молодая женщина.Начала понемногу заниматься по вашим видео занятиям.Очень нравится.Спасибо!🎉
Случайно попала на канал, чему очень рада. Я всю жизнь периодически делаю зарядку- в основном упражнения, которые делала еще в юности, занимаясь спортом. Сейчас пора пересмотреть их и делать то, что нужно с учетом возраста. Спасибо, Марина, очень понятный и разумный "ликбез" . Вот силовые упражнения я всегда не любила, а сейчас еще варикоз. Не уверена, что штанга и т.п. будет полезна.
Марина рахмет большой Казахстан наименование ваших роликов это компас в ютюбе упражнения в них точно совпадают с решаемой задачей. У вас упражнения без секретов Предупреждаете об ошибках при выполнении и последстввиях . Особенно за упражнения для внутренних мышц бедра для женщин благодарю
Спасибо за содержательность и логичность! Я бы ещё добавила важный момент - удобная ортопедическая обувь и эластичная одежда, особенно когда тренируешься😊
Марина, очень хотелось бы комплекс упражнений на все тело. Некая разминка для всех суставов. Ваши комплексы более плавные и больше подходят для 50+😊. Очень ждём. Думаю, что к моей просьбе присоединятся многие ваши заочные ученики. Спасибо вам большое!
Вы хотите увидеть то, что вам кажется полезным, а я пытаюсь вам объяснить, что важное по-новому начать относиться к упражнениям, тогда они будут приносить вам больше пользы. А весело попрыгать перед экраном можно с любым блогером на ютуб.
Спасибо, мне было интересно вас слушать. Я с юности имею несколько спортивных разрядов, но к регулярным тренировкам вернулась уже после 40. Поэтому из своего опыта хотела бы добавить: особенно в плане учета возрастных особенностей и текущей физ формы: первое что надо сделать перед началом тренировок это посетить доктора и пройти обследование ( если еще не… хотя бы минимальное и точно знать диагнозы и противопоказания), если речь идет о работе прежде всего опорно двигательной системы то лучше еще и специалиста( остеопата, мануального физиотерапевта или хиропрактера)- для меня это например стало ключевой точкой так как я смотрела и пыталась йогой заниматься, но именно доктор после изучения моих особенностей сначала отправила на ЛФ, мануальное лечение имеющихся проблем с позвоночником и суставами, а потом отправил на пилатес- объяснив рпзницу( йога направлена на гибкость и растяжку и у меня с ними все в порядке, а вот пилатес как силовая гимнастика лучше стабилизирует суставы и укрепляет глубокие мышцы)- с первых же занятий пошел прогресс. Сейчас мне 50+ регулярно занимаюсь аппаратным пилатесом, хожу как на работу - и ни разу за все это время не была у врача. Правильный выбор вида и регулярность нагрузок особенно 40-50 очень важен! Может и помочь и навредить, и тут мнением специалистов нельзя принебрегать- и специалистов по движению и докторов. Всем здоровья сил и бодрости духа!
Спасибо большое Мариночка, при помощи ваших курсов можно стереть напрочь разницу между душой и телом. Занимайтесь, слушайте грамотных специалистов, таких как Марина и Александр ❤️❤️❤️
Марина, спасибо вашему терпению нам объяснять всё чётко и ясно. За ваши добрые человеческие качества. Мы вам очень благодарны , спасибо за ваш неоценимый труд!!!!
Мариночка как вы правы.Делаю упражнения на дыхание затем стопы и на грудной отд(где рука согнута у стены).И уходит боль в тб суставах а у меня3ст поражения.К суставам пока не приступаю (очень больно).Но уже выше перечиленное приносит и там облегчение.Спасибо за ваш труд и что вы вообще есть и разработали такие супер упражнения.И донесли до нас что необходимо работать со всем телм от стоп до макушки
Мне 35 а до занятий была как после 60. С утра все затекало. Мыщцы сильные: ребенка на руках таскала, но не двигались суставы в полном объеме. Сейчас с Мариной прорабатываю.
Марина , очень благодарна за ваш труд ! Очень понятные и профессиональные раз'ямнения ! ❤ Марина , очень бы хотелось , если бы вы сделали видео по ежедневному комплексу упражнений для женщин 50+ 🙏❤
Спасибо большое, Марина, за такую грамотную профессиональную лекцию. Вы практически ответили на мой предыдущий вопрос (я его задавала несколько дней назад). Я все поняла на этот раз. Вы реально меня вдохновили! Сейчас пошлю послушать моей подружке.
Да, я чувствовала себя прекрасно в 53 года. Наконец то появилось время и с вашими упражнениями я недавно восстановила свою естественную осанку: опустились плечи, вернулась на место и вытянулась шея, убрался живот, я почувствовала, какое наслаждение доставляет обычная правильная естественная ходьба. Жалею, что поддалась этому чувству хорошей физической формы и не укрепила колени, только голеностоп разработала. Гололёд в наших широтах это просто какой-то злой рок, он всю зиму. И 3 недели назад я потеряла стабильность в коленных суставах при сильном скольжении они заходили из стороны в сторону как на шарнирах, мне пришлось упасть не из-за потери равновесия, а что бы выползти из гололеда. Сейчас еле хожу на присогнутых коленях при неестественно оттопыренном назад тазе, в ногах спазмы, шея и плечи болят и с ними вернулись головные боли, при всём этом психологический страх повторного травмирования. Единственное, что я сейчас могу делать, так это упражнения лежа, ощущение такое, что мои мышцы, вообще, отсутствуют и кости держатся только кожей.
Марина большое спасибо наименование ваших роликов это компас каждый может найти то что ему нужно сами упражнения четко отражают задачу которая в наименовании и по движениям обьясняете как это влияет на мышцы предупреждаете если неправильное исполнение влияет на мышцы и как этого избежать рахмет большой ❤
Марина, добрый день. Вообще не в тему сейчас, но Вы не могли бы, пожалуйста, сделать плейлист для новичков? Вот прямо с чего начать: дыхание, стопы, утренняя зарядка. Если Вам несложно, конечно. Если нет, то нет, это просто просьба. Спасибо за Вашу работу ❤
Спасибо!!!!! Уважаемая Марина - путеводная звезда оздоровления. Не преувеличиваю. Для сохранения чëтких контуров фигуры и привычных 90-60-96 после 55лет видео от Марины - оптимальный практикум. Понятно, убедительно, ëмкословно. Результат на...тело. Главное - ежедневная работа. Спасибо ещë раз!!!!
Я хожу в зал седьмой год. В молодости занималась спортом. Потом были тренировки дома. Имею молодую, спортивную фигуру. Главное - не увлекалась большими весами ни с начала, ни сейчас. Все реально сделать красивым , ягодицы тоже, с вменяемым весом . Мне 50 +
Благодарю сердечно. Отличные рекомендации, прям полегчало психологически. Хожу по кругу, не могу понять какие упражнения делать при своих проблемах тела. Много об этом думаю, анализирую, уже устала от количества видео, а ответа не нахожу. Потом всё бросаю и так по кругу.
Согласна с вами на 100 процентов, мне 54 и я себе не даю останавлиыаться. Сильно не усердствуют, иак как есть ограничения, но щарядка утром по 20-30 минут и много хожу пешком, более 10 000 шагов в день. И да я работаю, и у меня есть веуки и дети. Главное любить себя, а не жалеть.
Спасибо Вам большое, что научили понимать свое тело. Иногда придумываю сама упражнения, просто очень хочеться потянуться именно так. А потом проходит время и я вижу такое упражнение у Вас. ❤
Восстановление после травмы голеностопа подтверлило все ваши слова. Заниматься надо всеми суставами и частями тела, равновесие тренировать и много другого делать. И все будет хорошо)
Хорошая лекция,полезная. Спорт всю жизнь шёл мимо меня (56лет,вес60кг).,Сейчас могу утром покрутить головой,взмахи руками,легкие прыжки Хожу много пешком .Больная тема -колени ,суставы.Спасибо за видео!
Я начала тренироваться в 50.Пешие прогулки,гимнастика,плавание,потом вдруг велосипед,на котором никогда не ездила.Не могу до сих пор накататься.Минус 15 кг.
К сорока- пятидесяти годам, вам неожиданно диагностируют камни в желчном пузыре или почках (хорошо, если не язву или рак), и занятия спортом вам вообще запрещены….., даже после мягкого пилатеса и мягкой растяжки, камень начнет двигаться и в скорой вам объяснят, что спорт в вашем возрасте не лечит, а провоцирует….. 😂 И да, мозг не чувствует зазраста; в 15 лет я чувствовала, что мне 30 лет и я устала, в 50 лет я чувствую, что мне 30 и я еще бодрячком…. 😂 Но мой возраст в мозгу, по прежнему 30 лет, он не изменяется….., подозреваю, что в 70 будет тоже….😂 Не смейтесь. Вам тоже будет 50 и вы меня вспомните.
Очень актуально! 60. Всегда чем-то занималась. Сейчас возникла мысль, когда ничего не делаешь, ничего не болит. 🤔Надеюсь с Вашей помощью найти золотую середину.
![Soolking ft. GIMS - CARRÉ OK [Clip Officiel]](http://i.ytimg.com/vi/Z-auYYSoTWc/mqdefault.jpg)
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
И обязательно поделитесь этим видео со всеми кто вам дорог 🧡
Спасибо большое ❤❤❤
❤❤❤
Личный пик своей наилучшей физической формы наступил только к 53 годам. Даже в молодости я не могла показать такой результат. Хотя для некоторых мои результаты - (48км за день, на лыжах по тайге) - каждодневная нагрузка. У каждого свои "потолки", свои рекорды.
И психологический барьер существует. Расслабившись, очень трудно заставить себя выйти из зоны комфорта. Особенно после травмы. Особенно после 60-ти. Мне 69...
А когда наступают когнитивные нарушения, человек уже не может критично относиться к своему поведению.
Мой отец после 80-ти регулярно ходил на прогулки с палочками. Потом стал теряться. Люди приводили. Он всю жизнь был активный, не лежебока. Но деменция наступила. Этот недуг не зависит от физических нагрузок.
Надо не запугивать деменцией, а мотивировать положительным моментом. Например, занимаясь регулярно, вырабатывается потребность, которая меняет ни только сознание, но и краски вокруг. Хочется жить и наслаждаться жизнью. П-о-з-и-т-и-в!)))
Марина бриллиант на ютубе. Профессионализм не купишь и человечность так же. Огромное вам спасибо за вашу заботу о человечестве
Спасибо за хорошие слова)
@@MarinaKostrova I ja hocu skazats bolsoje sposibo vam za vasu rabotu , vi super !
То что чувствуешь себя моложе в голове чем на самом деле-это Правда!!!
Огромная благодарность Господу за то, что встретила Вас на просторах Интернета. Будьте счастливы, Марина.
❤
Потрясающе грамотная и доходчивая речь! Какая грамотная подача! Грамотная, убедительная, вдохновляющая. Спасибо, уважаемая Марина.
😅
1:10
Марина,вы не могли бы сделать комплексное упражнение для всего тела для тех кому за 50+ ,надежда только на вас
Есть курс у Марины, называется здоровое движение, он очень "мягкий". Там как раз есть структура из упражнений.
У каждого человека разная подготовка: один ходит по 5 км в день, а другой сидит в машине и в булочную на машине ездит.
И для девушек за 60😂, пожалуйста)
Пожалуйста, пересмотрите видео на канале - есть видео по составлению программы тренировок и начинайте отбирать упражнения на канале - все уже снято и лежит здесь бесплатно
Я начала в пандемию,на карантине....взвыла от тоски и побежала в 6 утра на стадион.Мне было 69 лет.Сейчас мне 73 и я занимаюсь 5-6 раз в неделю по 60мин.И я стала спортоманкой!😂😂😂 @@tatianachernobai737
Ваши простые упражнения мне дали такой эффект, что это та самая мотивация чувствовать себя отлично, спина с одного раза упражнений на тазобедренный , держит осанку, боль в суставе уменьшилась в разы, люди это так просто, спасибо.🎉
Выполнила сейчас несколько упражнений из разных видео, и сразу чувствуется такая легкость в теле. Марина, вы просто супер-мастер для здоровья!
Спасибо большое ❤️
Молодец! Сказано с Любовью заботой и знанием дела!!! Молодец! Благодарю❤
Да, Мариночка, вы- чудо умница!! Даете дельные советы, особенно мне нравится про 10 деталей, которые все нужно смазать. Так и делаю. Прошли боли в коленях и в свои 68 лет чувствую себя великолепно.
Марина здравствуйте. Как я рада что встретила вас. Столько полезной информации вы даёте. Как приятно вас слушать. Как приятно на вас смотреть. ❤
Спасибо большое ❤️
Марина! Огромное спасибо за ваши разработки, для людей старшего возраста!!! Интуитивно я пришла к тем выводам, которые Вы рассказали и это придает уверенность. Мне почти 75, стараюсь поддерживать себя ежедневной гимнастикой и ваши советы и упражнения, с подробными обьяснениями происходящего в мышцах, связках при этих движениях, взаимосвязи в теле- просто восхищает!!! Спасибо, за поддержку- будем стараться.❤
Без движения после 50 сразу старость наступает((( движение- жизнь!❤❤❤
👍
Не наступает! Все в меру. Я вот например всю жизнь занималась спортом, в итоге, больная спина, суставы болят, руки болят! Теперь я много лежу, хочу прохожу 13-15 тыс шагов, не хочу значит дома провожу время возле телевизора, отдыхаю больше, устала от бесконечных движений
В 60 в зал на силовые пошла,с тренером. Начинала без веса. Пол года примерялась к режиму,нагрузкам,бегала уже 2 года. Сейчас нагрузки с весом выросли,год назад даже не приснилось бы))),хожу 3 раза в неделю,стало легче жить. Вскакиваешь как пружинка,упругий мячик. Велосипед вторые ноги,сейчас снова вхожу в сезон бега. К бегу,разминкам приучена папой с 13 лет,он так грамотно проводил тренировки,что и сейчас как невидимый тренер рядом,слышу и вижу его энергию). Бросать зал не хочу до конца жизни. Чувствую себя хорошо. Надо добавить грамотно витамины,наладить грамотное питание. Спасибо,подписалась. Отправлю подругам. Очень полезное видео.❤
@@minervasabotini5530 я занималась до 50 лет не проф.спрртом, а фитнесом, но постоянно. Потом переехала в свой дом в деревне , тат залов не было, и по инету 10 лет назад тоже проблема была с уроками. Постепенно стала замечать - то там ломит, то тут ограничение в движении, как- то энергии меньше стало, составили похрустывают. ) Потом пошёл 2020 год, после которого лавиной пошли интернет- занятия. Перепробовала многое, очень эффективные оказались занятия Марины. С ребятами уже 2 года, разница до и после по ощущениям тела- небо и земля, а мои ровесники здесь...я даже удивляюсь, что мне столько же лет. Поэтому настаиваю, что движение- жизнь. НО! В РАДОСТЬ, не проф.спорт, конечно. Здоровья Вам!)
Мариночка, спасибо Вам за заботу 🙏❤️
Принцип «смажьте ВСЕ 10 деталей» - это гениально!!🌟
Спасибо Вам, Марина! Вы открыли мне абсолютно неожиданный и восхитительно рациональный подход к тренировкам.
🤗🤗🤗 просто иначе можно свернуть голову, пытаясь понять, что причина
@@MarinaKostrova Да, я всё время бестолково и безуспешно искала те самые первую, вторую, …энную поломанные детальки! А теперь, благодаря гениальному Второму Принципу, переходим к маслёнке King Size и радостно мажем все 10х10 деталек)))
Марина, благодарю Вас - Третий Принцип тоже великолепен! У меня, действительно, 80% гимнастик занимали упражнения «на коврике». А какая уж тут балансировка и координация - они в пролёте!
Марина, Вы своим (коротеньким!) видео открыли мне два принципиально новых окна в пространство тренировок, спасибо Вам огромное!
Уже переслала Ваше видео своему папе😊
Марина! Благодарю вас! Благодарю Вселенную! Только подумала, грамотно подойти к своему телу, пожалуйста, вас мне послала Она! Очень благодарна вам!
Марина ваши рассуждения и размышления просто класс и мотивируют
🤗🌸
Спасибо за подробность и профессионализм.♥️
Рада, что полезно 🤗
Спасибо Вы вернули меня к жизни. Вчера знатоки рассказали, что без гормонотерапии никуда, мол от старения никуда не денешься. И руки опустились. А Вы как лучик помощи сегодня. Буду продолжает тренировки.
Благодарю, дорогая Марина, удивительно доступно и понятно Вы объясняете, большое спасибо ❤❤❤
На здоровье 🤗
Я очень рада, что обратила внимание на этот канал. Была не у одного специалиста, результата ноль. После занятий по Марининой методике очень была удивлена. Но главные условия: ни какой лени, должна быть система, нагрузки увеличивать медленно и внимательно слушать свой организм. И результат будет. Спасибо.
Да, точно 👍
Скажите пожалуйста, вы начали заниматься из-за каких-то проблем? Если да,то каких?Благодарю.
Многие занимались на канале Виктория Эво, толковый был курс но она убрала большинство видео и сделала их платными, лично меня привлекла Марина, начала по ней заниматься, посмотрим на результат
Марина, согласна со всеми тремя пунктами. Очень точно все структурировано. Спасибо огромное за ваш труд!
Ваши знания бесценны!!!🔥
10000 лайков!👍👍👍
🤗🌸
Марина, подписываюсь под каждым вашим словом. Мне 68, с физической культурой *на ты*. Всё больше погружаюсь в вашу систему и убеждаюсь, это самое лучшее, что можно найти на просторах интернета. Спасибо Вам огромное и успехов !!!
🤗💪🌸
Марина,ваше видио то что нужно мне сейчас.....все обдумываю комплекс...спасибо вам!!!
Пожалуйста. Рада, что полезно
Спасибо Мариночка! Вы человек от Бога! Здоровья вам и вашим родным живите долго и счастливо!
Благодарю, Мариночка, за полезную информацию!❤❤❤
Пожалуйста❤❤❤
Слушаю и думаю, почему не было Ютюба у меня когда мне было 30, 40?! Более менее регулярно заниматься начала в 44 с пятнадцатиминутной зарядки, теперь мне 60 , не скажу что занимаюсь каждый день, но через 2-3 дня перерыва тело требует зарядки. Спасибо за видео, ещё раз я убедилась что делаю все правильно. Тем кто читает комментарий, почти любую боль мышечную или суставную можно вылечить упражнениями. Главное не запускать болезнь и не ленится делать упражнения, на Ютюбе, этих упражнений много. Проверено на себе.
Мариночка, большое спасибо за Ваши нужные советы, за профессионализм и заботу о нас. Всего Вам доброго.🥰🥰🥰
🤗
МАСТЕР!
ВСЕ ПОНЯТНО, ГРАМОТНО И ПРОФЕССИОНАЛЬНО ДОНЕСЕНО!❤
Рада, что полезно 🤗
Очень полезно было послушать вас , как правило , с больными суставами или грыжами позвоночника , рекомендацыи врачей- меньше ходить , запрет на тяжести , запрет на выполнение каких либо работ на участке , т.е.на даче или в огороде , и что интересно , кто следует этим рекомендацыям в итоге инвалид , а кто старается продолжать жить активно , с поправкой на болезнь , но активно , остается самодостаточным чел. , бодрым , позитивным , самостоятельным , дееспособным .
Марина, благодарю Вас за очень полезную информацию! Мышцы реально возрождаются от тренировок (даже щадящих)! Вы профессионал своего дела (ОЧЕНЬ НУЖНОГО ДЛЯ НАС)!
🤗🌸
Благодарю! такая кайфовая разминка утренняя. можно на работе даже делать
Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷
Огромная БЛАГОДАРНОСТЬ ,Марина❤!
Марина, спасибо за ваш труд !
Ну и Марина, зашла в мой мозг,где все движения были разбросаны хаотично, и все разложила по полочкам.И сразу захотелось жить в здоровом теле, двигаться и радоваться жизни.Низкий поклон тебе безграничная благодарность.Мне 72.
🤗🌸💪
Вы Марина делаете нужное дело!Спасибо вам!
Марина,вы грамотный и знающий специалист.Плюс очень милая и приятная молодая женщина.Начала понемногу заниматься по вашим видео занятиям.Очень нравится.Спасибо!🎉
Не бросайте - занимайтесь и дальше) И спасибо🧡
Случайно попала на канал, чему очень рада. Я всю жизнь периодически делаю зарядку- в основном упражнения, которые делала еще в юности, занимаясь спортом. Сейчас пора пересмотреть их и делать то, что нужно с учетом возраста. Спасибо, Марина, очень понятный и разумный "ликбез" . Вот силовые упражнения я всегда не любила, а сейчас еще варикоз. Не уверена, что штанга и т.п. будет полезна.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным🤗🌸
Марина рахмет большой Казахстан наименование ваших роликов это компас в ютюбе упражнения в них точно совпадают с решаемой задачей. У вас упражнения без секретов Предупреждаете об ошибках при выполнении и последстввиях . Особенно за упражнения для внутренних мышц бедра для женщин благодарю
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Спасибо за содержательность и логичность! Я бы ещё добавила важный момент - удобная ортопедическая обувь и эластичная одежда, особенно когда тренируешься😊
Марина, очень хотелось бы комплекс упражнений на все тело. Некая разминка для всех суставов. Ваши комплексы более плавные и больше подходят для 50+😊. Очень ждём. Думаю, что к моей просьбе присоединятся многие ваши заочные ученики. Спасибо вам большое!
Вы хотите увидеть то, что вам кажется полезным, а я пытаюсь вам объяснить, что важное по-новому начать относиться к упражнениям, тогда они будут приносить вам больше пользы. А весело попрыгать перед экраном можно с любым блогером на ютуб.
Спасибо, мне было интересно вас слушать. Я с юности имею несколько спортивных разрядов, но к регулярным тренировкам вернулась уже после 40. Поэтому из своего опыта хотела бы добавить: особенно в плане учета возрастных особенностей и текущей физ формы: первое что надо сделать перед началом тренировок это посетить доктора и пройти обследование ( если еще не… хотя бы минимальное и точно знать диагнозы и противопоказания), если речь идет о работе прежде всего опорно двигательной системы то лучше еще и специалиста( остеопата, мануального физиотерапевта или хиропрактера)- для меня это например стало ключевой точкой так как я смотрела и пыталась йогой заниматься, но именно доктор после изучения моих особенностей сначала отправила на ЛФ, мануальное лечение имеющихся проблем с позвоночником и суставами, а потом отправил на пилатес- объяснив рпзницу( йога направлена на гибкость и растяжку и у меня с ними все в порядке, а вот пилатес как силовая гимнастика лучше стабилизирует суставы и укрепляет глубокие мышцы)- с первых же занятий пошел прогресс. Сейчас мне 50+ регулярно занимаюсь аппаратным пилатесом, хожу как на работу - и ни разу за все это время не была у врача.
Правильный выбор вида и регулярность нагрузок особенно 40-50 очень важен! Может и помочь и навредить, и тут мнением специалистов нельзя принебрегать- и специалистов по движению и докторов.
Всем здоровья сил и бодрости духа!
Удивительно,но повезло с доктором,а это большая редкость.Не от обилия хороших врачей люди ищут решения проблем на просторах интернета.
Вы описали идеальные условия.
Спасибо большое Мариночка, при помощи ваших курсов можно стереть напрочь разницу между душой и телом. Занимайтесь, слушайте грамотных специалистов, таких как Марина и Александр ❤️❤️❤️
🤗
Дорогая Марина,прошу Вас составить пошаговый план для пожилых людей возраста 65 + !!! Вам крепкого здоровья и всех благ ! Будьте хранимы Богом !!!🙏
Марина, спасибо вашему терпению нам объяснять всё чётко и ясно. За ваши добрые человеческие качества. Мы вам очень благодарны , спасибо за ваш неоценимый труд!!!!
Большое вам спасибо, жду уже с нетерпением следующих видио ❤🌹
❤
Все просто, доступно и понятно 👏👏👏.
Мариночка как вы правы.Делаю упражнения на дыхание затем стопы и на грудной отд(где рука согнута у стены).И уходит боль в тб суставах а у меня3ст поражения.К суставам пока не приступаю (очень больно).Но уже выше перечиленное приносит и там облегчение.Спасибо за ваш труд и что вы вообще есть и разработали такие супер упражнения.И донесли до нас что необходимо работать со всем телм от стоп до макушки
Все правильно делаете 👍
Спасибо большое , Марина, за толковые разьяснения!
Спасибо, что занимаетесь)
❤ Мне очень нравится фраза, которую сказал Джигарханян - Лучше стоптаться и сработаться чем слежаться и заржаветь!!! Спасибо Вам за ваш труд ❤❤❤
❤
Доходчиво всё объяснили, благодарю Вас 👍👍👍♥️
Рада быть полезной❤️😊
Спасибо за заботу о людях
🤗🌷
Мне 35 а до занятий была как после 60. С утра все затекало. Мыщцы сильные: ребенка на руках таскала, но не двигались суставы в полном объеме. Сейчас с Мариной прорабатываю.
🤗
Умничка ,восхищаюсь....
🤗🌷
Марина, Вы как всегда правы😊
Спасибо!)
Я сделала все возможные ошибки, о которых Вы рассказали, после 50 лет.
Надеюсь, что курс «Здоровая спина» поможет мне привести свой организм в норму.❤
Будем ждать вас на курсе 🤗🌸
Спасибо вам Марина 😊❤👏👍
Марина , очень благодарна за ваш труд ! Очень понятные и профессиональные раз'ямнения ! ❤
Марина , очень бы хотелось , если бы вы сделали видео по ежедневному комплексу упражнений для женщин 50+ 🙏❤
Да весь мой канал по сути об этом
Спасибо большое, Марина, за такую грамотную профессиональную лекцию. Вы практически ответили на мой предыдущий вопрос (я его задавала несколько дней назад). Я все поняла на этот раз. Вы реально меня вдохновили! Сейчас пошлю послушать моей подружке.
🤗🤗🤗
Спасибо Вы говорите очень важные вещи.❤
И вам спасибо)
❤Благодарю, Марина, за ваше служение!
Да, я чувствовала себя прекрасно в 53 года. Наконец то появилось время и с вашими упражнениями я недавно восстановила свою естественную осанку: опустились плечи, вернулась на место и вытянулась шея, убрался живот, я почувствовала, какое наслаждение доставляет обычная правильная естественная ходьба. Жалею, что поддалась этому чувству хорошей физической формы и не укрепила колени, только голеностоп разработала. Гололёд в наших широтах это просто какой-то злой рок, он всю зиму. И 3 недели назад я потеряла стабильность в коленных суставах при сильном скольжении они заходили из стороны в сторону как на шарнирах, мне пришлось упасть не из-за потери равновесия, а что бы выползти из гололеда. Сейчас еле хожу на присогнутых коленях при неестественно оттопыренном назад тазе, в ногах спазмы, шея и плечи болят и с ними вернулись головные боли, при всём этом психологический страх повторного травмирования. Единственное, что я сейчас могу делать, так это упражнения лежа, ощущение такое, что мои мышцы, вообще, отсутствуют и кости держатся только кожей.
Ох, как неудачно:( скоро будет набор на курс Здоровая спина - приходите, будем восстанавливаться потихоньку
Очень сочувствую. Не отчаивайтесь. Сделайте концентрацию на чувства а не на тело. И подниметесь ещё крепче будете. Всем мира
Марина большое спасибо наименование ваших роликов это компас каждый может найти то что ему нужно сами упражнения четко отражают задачу которая в наименовании и по движениям обьясняете как это влияет на мышцы предупреждаете если неправильное исполнение влияет на мышцы и как этого избежать рахмет большой ❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷
Благодарю Вас за Дар объяснять сложные вещи простыми словами :)
❤
Мне очень нравится метафора про часы и детальки👍 спасибо за полезное видео❤️
🤗
Марина, добрый день.
Вообще не в тему сейчас, но Вы не могли бы, пожалуйста, сделать плейлист для новичков? Вот прямо с чего начать: дыхание, стопы, утренняя зарядка. Если Вам несложно, конечно. Если нет, то нет, это просто просьба. Спасибо за Вашу работу ❤
❤
По сути, весь мой канал посвящен упражнениям для новичков. Вы хотите программу - это я даю на курсах, приходите на Здоровую спину, когда будет набор
А куда приходить на "здоровую спину"?
Спасибо!!!!! Уважаемая Марина - путеводная звезда оздоровления. Не преувеличиваю. Для сохранения чëтких контуров фигуры и привычных 90-60-96 после 55лет видео от Марины - оптимальный практикум. Понятно, убедительно, ëмкословно. Результат на...тело. Главное - ежедневная работа. Спасибо ещë раз!!!!
🤗🤗🤗
Какая умница!!!
Полезное видео, всем своим подружкам рекомендую ваш канал. Сама занимаюсь с большим удовольствием и пользой для себя. Большое спасибо, Марина.❤
🤗
Я хожу в зал седьмой год. В молодости занималась спортом. Потом были тренировки дома. Имею молодую, спортивную фигуру. Главное - не увлекалась большими весами ни с начала, ни сейчас. Все реально сделать красивым , ягодицы тоже, с вменяемым весом . Мне 50 +
👍👍👍
Благодарю сердечно. Отличные рекомендации, прям полегчало психологически. Хожу по кругу, не могу понять какие упражнения делать при своих проблемах тела. Много об этом думаю, анализирую, уже устала от количества видео, а ответа не нахожу. Потом всё бросаю и так по кругу.
Приходите на курс Здоровая спина - это то, с чего нужно начинать
Счастье попасть к профессиональному, грамотному тренеру. Тогда, действительно, тренировка приносит 100% пользу!
Спасибо большое! Очень мотивирует!
🤗🌸
Спасибо, Марина ❤
Очень грамотно и понятно все объяснили ❤
Спасибо, что занимаетесь)
Я Вам очень благодарна!
Согласна с вами на 100 процентов, мне 54 и я себе не даю останавлиыаться. Сильно не усердствуют, иак как есть ограничения, но щарядка утром по 20-30 минут и много хожу пешком, более 10 000 шагов в день. И да я работаю, и у меня есть веуки и дети. Главное любить себя, а не жалеть.
Да, отличное объявление! Хотела бы тоже увидеть тренировку на всё тело для 50 +, средней подготовки. Хотя бы на полчаса.🙏💪👌🏃🏋️
Все видео на канале являются такими тренировками
Спасибо за полезную информацию)
Спасибо Вам большое, что научили понимать свое тело. Иногда придумываю сама упражнения, просто очень хочеться потянуться именно так. А потом проходит время и я вижу такое упражнение у Вас. ❤
Давайте и дальше заниматься вместе)
Спасибо за грамотные рекомендации
Спасибо, Мариночка, за инсайты ....тоже часто задумывалась на теми вопросами, которые вы освещаете в видео 😊❤
Спасибо - давайте и дальше заниматься вместе)
Спасибо! Все понятно
Восстановление после травмы голеностопа подтверлило все ваши слова. Заниматься надо всеми суставами и частями тела, равновесие тренировать и много другого делать. И все будет хорошо)
Берегите себя
@@MarinaKostrova ничего не бывает зря)
Хорошая лекция,полезная. Спорт всю жизнь шёл мимо меня (56лет,вес60кг).,Сейчас могу утром покрутить головой,взмахи руками,легкие прыжки
Хожу много пешком .Больная тема -колени ,суставы.Спасибо за видео!
Пожалуйста. Рада что присоединяетесь 🤗
Спасибо за науку.
пожалуйста)
Я начала тренироваться в 50.Пешие прогулки,гимнастика,плавание,потом вдруг велосипед,на котором никогда не ездила.Не могу до сих пор накататься.Минус 15 кг.
Супер
А я недавно решила вспомнить молодость, проехать на велосипеде, проехала несколко метров, потом ножки тряслись😂 мне 50лет
Спасибо. Очень полезно 👍
❤
Мне 55, как тренила, так и треню. Фулбади, в тренажерном зале. Свободные веса - наше все. ❤🎉
👍
Умничка!Все взаимосвязи объяснила,даже я поняла😂😂😂.С некоторых пор ,,торможу,,т.к.проблемы с сосудами.
Рада быть полезной❤️😊
Спасибо, очень интересно и полезно!
❤спасибо Марина ❤
Спасибо!!!! ❤🎉😊
Спасибо Марина.И я пыталась выяснить и запуталась в конец.
Вот я об этом говорю. Что это и специалистам-то сложно выяснить, а самим - просто путь в депрессию
Спасибо за познавательный эфир.
Умница! Благодарю!❤
Ну занятия без веса так же способствуют профилактике когнитивных расстройств. Танцы например. Там думать и запоминать надо гораздо больше движений
Да, конечно
К сорока- пятидесяти годам, вам неожиданно диагностируют камни в желчном пузыре или почках (хорошо, если не язву или рак), и занятия спортом вам вообще запрещены….., даже после мягкого пилатеса и мягкой растяжки, камень начнет двигаться и в скорой вам объяснят, что спорт в вашем возрасте не лечит, а провоцирует….. 😂 И да, мозг не чувствует зазраста; в 15 лет я чувствовала, что мне 30 лет и я устала, в 50 лет я чувствую, что мне 30 и я еще бодрячком…. 😂 Но мой возраст в мозгу, по прежнему 30 лет, он не изменяется….., подозреваю, что в 70 будет тоже….😂 Не смейтесь. Вам тоже будет 50 и вы меня вспомните.
Так и чихнуть можно и подвинуть камень… это же не повод не двигаться. Не будете двигаться - еще больше проблем будет
Голова начала кружиться и я в 59 пошла в зал, жалею, что раньше не начала заниматься фитнесом, потому что здоровье и комфорт жизни это главное
Спасибо большое❤
И вам спасибо!)
Очень актуально! 60. Всегда чем-то занималась. Сейчас возникла мысль, когда ничего не делаешь, ничего не болит. 🤔Надеюсь с Вашей помощью найти золотую середину.
Значит есть ошибка в тренировках, они не должны вызывать боль