А что есть упражнение которым можно накачать все группы мышц , или кто-то утверждает, что одними отжиманиями можно накачаться? С таким же успехом можно сказать - ни одним упражнением нельзя накачаться . Сами придумали легенду и сами же ее опровергаете. За 20 лет в спорте не встречал ни одного спортсмена который бы утверждал ,что отжиманиями можно накачаться . А то что отжимания однозначно полезны и дают только положительный эффект -это факт!
Александр Алексеевич вы все правильно говорите при отжимании развивается трицепс и грудные мыщцы я на личном опыте пробовал отжиматся и шас отжимаюсь и я своим результатом очень доволен грудные мыщцы и трицепс идеально накачались, появилась сила это очень эффективное упражнения!
Не верю! Отжиманием можно накачатся!!! Но смотря сколько подходов! и какая нагрузка!! Говорили уже то что можно! Если ты пахаешь сильно и каждый день , то результат не плохой будет!!
Вот за что люблю ваши ролики, так это за их честность. Задолбали отовсюду новые классные способы накачать себе мышцы за месяц. Куда лучше старая-добрая классика фитнеса. Многому у вас удается научиться. Отжиманиям я вообще предпочитаю штангу, это куда более интересное упражнение, одна проблема, сдавать нормативы в силовые структуры у нас надо подтягиваниями и отжиманиями, что по-моему в корне неверно, потому что если я вешу 90 с небольшим, а другой кандидат 70, то это две большие разницы) Но что имеем, то имеем.
Daniel Gredin Да, такие нормативы были все время. Хотя это сделано не просто так. В силовые структуры тоже набирают по различным требованиям. Ребята, которые у меня занимались, были двух типов: первый это около 70, второй 90. Это не просто так, нужны и первый и второй типы. Как впрочем и в некоторых армейских частях. Вот такие 70 для одной работы, вторые - для другой.
Добрый день. У меня вес 95кг при росте 173см, лишний вес в основном жир, в качалке не занимался никогда. За 4 месяца дошел до 300 отжиманий (с разной постановкой рук), начинал с 40 раз в 1 тренировке, за один подход максимум могу 70 раз(хотя хотелось бы больше) руки до занятий были очень атрофированы, результат получился очень не плохой, руки подсушил жира на них почти нет (окружность руки стала 41см, а была 33), грудь так же стала почти без сала (правда нужно еще поработать). Прибегнул к отжиманиям так как работа не позволяет ходить в зал, а на турник зимой как то не хочется. Не использовал диет, тренажеров или спец питания. Мое мнение если правильно распределять утяжелители то можно не плохо прокачаться, правда соглашусь с автором кроме трицепса, груди и плечей ничего прокачать больше нельзя с помощью отжиманий. Александр Алексеевич, подскажите какие группы мышц еще можно прокачать не посещая тренажерный зал?
+Андерй Куликов Все группы мышц можно прокачать дома. И проще всего это сделать с разборными гантелями. А потом можно приобрести и штангу. И тогда любой комплекс упражнений: ruclips.net/p/PLG79zRvLxh45_oA49HAXKpF_goOVMwGFn
можно отягощения ещё добавлять на спину. у меня была травма внешней части запястья, после которой было больно делать жим штанги (гантелей) в течение 3-4 месяцев. пришлось на то время отказаться от него и делать отжимания от пола на кулаках с дополнительным весом + изоляцию на "бабочке". в целом тогда довольно хорошо пошло, хотя жим конечно полноценно не заменит
я забросил подтягивание,брусье и отжимание перешол в тренажерный зал уже году 3 и сделал вывод то что набрал до зала надежней чем то что в тренажорке,качаешься годами бросаешь на пару месяцев и превращайся в жирного с огромным пузом.Народ турник,брусья,отжимание и бег это не что не заменит и здовье и выносливость и крепкие надежные рельефные мышцы
Просто ты, как и многие другие, не знаешь, что надо делать в тренажерном зале. И виной этому современная коммерческая фитнес-индустрия. Ты пользовался для своих тренировок или информацией из инета, или советами друзей, которые брали инфу из инета (а там хорошая информация встречается крайне редко), или тренера из зала, которому лет 20 и который напичкан химией по самые уши, и единственная цель которого - тупо на тебе заработать. Мои ребята занимаются развитием тела, и ни у кого из них не было того, о чем ты здесь пишешь: "в тренажорке,качаешься годами бросаешь на пару месяцев и превращайся в жирного с огромным пузом". Я показывал своих ребят на канале, есть они и в инстаграме: instagram.com/atletizm_for_all/
не все так просто. Надо понимать в чем различие этих двух тренингов+ надо учитывать твое телосложение. Из-за того, что в качалке есть много снарядов, то качалка дает возможность тренировать силу в более комфортных условиях(больше объем мыщц, больше силы). Как это делается- ты тренируешься сначала со штангой в 25 кг( обычный гриф), потому ты добавляешь вес и идешь до 100. У Тебя весовая нагрузка увеличивается. И у тебя рвутся мыщцы и за счет этого они растут. На улице же Ты всегда занимаешься с одним и тем же весом. И тут уже идет план не подтянуть свое тело хотя бы раз, а идет сколько ты подтянешься 20 или 30. Идет выносливость. Посмотри бегунов на короткие дистанции и длинные. Бегуны на 100м это здоровые качки, а на 15км это сухие "скелеты". Чтобы на турниках и брусьях тренировать силу, достаточно брать отягощение и поднимать постепенно планку. Ну и само телосложение важно. Если Ты эндоморф то ты можешь заниматься турниками с брусьями и тоже поплывешь если бросишь.
Когда мне приходилось куда то уезжать за границу и не было возможности полноценно заниматься чтобы совсем не запустить себя я отжимался хоть какой то но помогает не говоря уже о приседаниях и качании пресса
Турник+отжимания+брусья+обычный велик(бег) , гантельки и растяжка ... в таком случае тело будет красивее и выносливее, гибкое... чем ходить в зал и раскачивать негармонично и как правило, неправильно свое тело, даже тренера часто не понимают как надо лучше, шаблоны , шаблоны и шаблоны... я сам раньше ходил в зал... и понимаю про что говорю, мой друг проф Бодб... да он занимается 8лет серьезно.. профи в этом стал, но тратит он на это очень много времени, можно сказать он этим живет и да с тренером это не дешево, а без тренера пустая трата денег и развитие сутулости или неповоротливости в лучшем случае из-за не грамотности своей. Также многое от Ген зависит, но и с этим можно бороться...Сила воли нужно укреплять в первую очередь в себе.
Так а ты покажи свой результат, полученный за счет "Турник+отжимания+брусья+обычный велик(бег) , гантельки и растяжка", чтобы ребята знали, на что они могут надеяться занимаясь по твоим рекомендациям.
Александр Алексеевич к сожалению, мне легче ходить в спорт зал. Но я лично знаю человека, который на протяжении уже больше 30 лет каждое утро делает 25 приседаний, и по 25 отжиманий узким и очень широким хватом. Завтрак три перепелиных яйца обязательно. Здесь вопрос в другом, как заставить себя каждое утро делать физические нагрузки на протяжении долгого времени. Поскольку, я зачастую пропускаю посещение в спорт зал, которых всего два занятия в неделю. Считаю, нужно очень восхищаться мужским телом, что бы уделять достаточное внимание его развитию или сохранению формы.
Александр Алексеевич не надо путать накаченное тело с подтянутым. отжимания и приседания позволяют оставаться подтянутым. По молодости даже и эти силовые нагрузки не нужны, достаточно каждое утро делать зарядку.
we-are-traders Ну пришли фото человека, о котором ты рассказываешь, ребята же должны видеть какой можно получить результат если следовать твоим рекомендациям. Можно делать зарядку по утрам, можно и не делать, результат будет один. То есть, никакого. Да и занятия атлетизмом не для красоты ведь, а для здоровья, которое лучше с молодости беречь и приумножать. Можно, конечно, начать заниматься и в 50 и в 60, но почему бы не сделать это в 20 или хотя бы в 30? Есть только один способ регулярно заниматься - это научиться получать от этого удовольствие. И от процесса занятий, и от результата. А если заставлять, то будет так, как ты описывал.
На двух руках ожиматься согласен , врятли накачаешься , а на одной руке это уже другое дело , но всё таки лучше жать штангу если есть возможность , если нет возможности жать штангу , можно отжиматься на одной руке , тоже неплохая альтернатива жиму штанги , лично я так и делаю .
я вешу 103кг при росте в 190см отжимаюсь каждый день на протяжении 3 месяцев, и вижу неплохой результат, правда маленький но вижу, комбинирую с брусьями. Отжимаюсь с утежелениями, и разными способами, и я понимаю что могу опровергнуть ваше утверждение. Может быть потому что у меня есть масса которую легко раскачать?
Ded XacaH Я вот не считаю себя качком. Я занимался всю жизнь атлетической гимнастикой, направленной на развитие тела и силы. Как я выгляжу в свои 53 года можно посмотреть на многих видео нашего канала. Я не знаю как ты себе представляешь слово "раскачаться". Да еще за три месяца с помощью одних только отжиманий. Думаю, многим было бы интересно посмотреть на твои фотографии. Должны же люди знать какой результат они могут получить от подобных тренировок.
Да необязательно с отягощением, если руки поставить немного назад,то больше пресс будет качатся.Если делать обычные отжимания,то понятное дело,что не накачаешся
Можно накачаться на отжиманиях вполне.Но только до определенного уровня.Что бы иметь фигуру бодибилдера нужно заниматься бодибилдингом.А что бы иметь в меру подкачанное тело,достаточно турников и отжиманий.К тому же отжиматься и подтягиваться можно с различным утяжелением(гири например или рюкзак с гантелями).Либо стоя на руках вниз головой,там помимо трицепсов еще плечи хорошо прокачиваются.
+Jungle Jim массу практически не набрать отжиманиями, хотя таким образом можно перевести статус мышц из "дрищь" в "несовсем дрищь" и опять только трицепс и сиськи - как и говорится в видео
Я смотрел видео другого ютубера можно отжиманичми накачаться если нагрузку на ллпатки положить. Вы в одном видео показывали на весах сколько мы жмем от своего веса. Ну крч можно даже шестиренку большую положить или блин от штанги а если этого мало добавить еще. Так что все возможно)
На видео другого ютубера может и возможно (правда там обычно результат идет за счет фармы, только в этом и лучшему другу не признаются, не то что кому-то левому). А ты сначала на себе проверил бы его рекомендации, тогда твои слова имели бы хоть какой-то вес.
неправильно указан процент от веса тела поднимаемый при отжиманиях. я вешу 71 кг и когда я поставил руки(узким хватом,но в общем это не имеет значения), как бы отжимаясь от напольных весов. то весы показали в районе 45 кг.это никак не 20-ти кг вес на вашей штанге))
Серега Адкинсон Да, многие приводят такой пример, но при этом не учитывают многих факторов. Начиная от веса предплечий (их же ты поднимать не будешь) и заканчивая распределением нагрузки. Проведи простой эксперимент. Возьми штангу весом 45 кг и посмотри сколько получится выжать на максимум. И сравни это с количеством отжимани, которое у тебя получается сделать в одном подходе.
+Александр Алексеевич я ошибся. только что снова опыт поставил и показало 56 кг!! при моём весе 71.+ я немного корпус подал вперёд относительно кистей. так вес ещё больше стает в точке жима. даже если отнять вес рук. все равно это не путсяковый вес. темболее для домашних тренировок
Серега Адкинсон А ты попробуй. Еще и угол нагрузки играет роль как ты видел на своих весах. А вообще, ко мне приходили ребята, которые отжимались по 50 раз. При собственном весе килограмм в 60. А когда брали штангу (первый раз в жизни), то 40 кг и разу поднять не могли обычно. Хотя по твоей теории должны были тех же 50 раз и штангу выжать.
Vlad Berd Проработать немного, конечно, можно. Но только проработать. Даже если использовать отягощения, то нагрузка все равно недостаточная. Скажем, мое тело, это результат работы со штангой. А отжимания, это, конечно, лучше, чем ничего, но сильно надеяться на них я бы не стал. Да и одно упражнение еще никому не дало полноценно развитого тела.
Александр Алексеевич, а вот гимнасты ,они же очень сильные и рельефные и подвижные. Это комбинация их гимнастических упражнений с железом? А я сам терпеть не могу с собственным весом. Школу вспоминаю.
@@denisgrabov3745 Да, потому что организм человека не рассчитан не регулярные перегрузки. Если говорить о здоровье, то нагрузка должна быть умеренной. Без физических нагрузок организму плохо, но и их избыток тоже не нужен.
@@TheAtletizm спасибо за ответы. Еще один аопрос. Слышал несколько рассказов про сельских жителей , необычайной силы и крепкого телосложения, хотя секций в деревнях немного. Это следствие того , что они с детства работают физически и больше на воздухе чем городские?
@@denisgrabov3745 Условия жизни очень важны, но не менее важна и генетика, вот Саша для примера: ruclips.net/video/Ii4Cj7V2ZUg/видео.html. Вот еще один пример: ruclips.net/video/RUTndCLBWH4/видео.html Понятно, что результаты силовые у таких людей будут выше, чем у многих других, при условии грамотных тренировок.
Я умею подтягиваться 5-6 раз. Собираюсь идти в институте на военную кафедру, но там нужно подтягиваться 16 раз делать выход на одну и на две. Вопрос, если я буду отжиматься то как то улучшу своё положение?
mini graffiti channel Дело в том, что при подтягиваниях и отжиманиях работают разные группы мышц. Вот несколько методик о том, как увеличить количество подтягиваний: ruclips.net/video/9tNHw2SyqNA/видео.html
Никита Коваль Вот упражнения для мышц кисти и предплечья. Причем для некоторых из них не надо иметь специального оборудования: ruclips.net/p/PLG79zRvLxh44UbL2Gn9HfLJYZKevIqupl
+Ruzslan Скажу честно, штанга может дать больше. Но и гантели тоже многим дали неплохой результат. Вот разные комплексы упражнений с гантелями: ruclips.net/p/PLG79zRvLxh46EixSheI1iiPpBt_s5mV3y
+Dmitry Savenkov Так здесь просто. Смотрим в зеркало. Груди нет, бицепса нет, трицепса нет, плеч тоже нет. То есть не хватает ни мышц груди, ни трицепса для отжиманий, вот организм и включает в работу все что может, даже уши. А вдруг поможет.
@@TheAtletizm а я вот все ломаю голову , почему же на машинах менее эффективно чем со свободными весами. И у меня такая вот гипотеза. Свободный вес на то и свободный , что его надо стабилизировать в пространстве не только целевой мышцей но еще и другими и это, вероятно, и дает большую нагрузку. В машине же все зафиксировано и от этого легче. Вот взять пример вашего знакомого. Он думал , что пожмет 160, но это только на тренажере , а со штангой оказалость только 120. А от отжиманий толку нет оттого что вес железа можно добавлять , а со своим весом вышел на 4 подхода по 15 повторений и все. Как вам мои гипотезы?
Mc Queen Отжиманиями бицепс нельзя накачать, он там просто не задействован. При отжиманиях немного работает грудь и трицепс. То есть, немного развить эти две группы мышц и подготовить их к будущим нагрузкам можно, а вот чтобы накачать, здесь нужна штанга.
mark42961 Они там задействованы крайне мало. Скажем, жим штанги лежа - там работает в первую очередь грудь. Начинаем делать жим на наклонной скамье. Чем выше угол наклона, тем больше в работу включаются плечи и меньше задействована грудь. А при жиме вверх у нас нагрузка уже пойдет на плечи. Если есть желание добавить себе и здоровья, и силы, то есть смысл найти пору разборных гантелей. Тогда и в домашних условиях можно получить неплохой результат. Отжимания, это хорошее упражнения, но надо добавлять и другие.
stodol32 И не одна банка, между прочим. Я никогда не говорил, что плохо отношусь к спортпиту. Да, сам не употребляю, так как мне сейчас оно просто ни к чему. Но ребята в зале пробуют. Почему бы и нет?
stodol32 Спортпит можно сравнить с тренажерным залом. Если с умом пользоваться, то можно и здоровья себе добавить и получить неплохие силовые результаты. Ну а если неграмотно подойти к этому вопросу, то сам знаешь что из этого обычно получается.
stodol32 Вообще, со спортпитом результат можно получиться быстрее. Только надо хорошо знать что и с чем стоит принимать и в каком случае. Мы сейчас делаем на канале рубрику о спортивном питании.
+Руслан Андреев Да, там есть такие проблемы из-за музыки, которую пришлось в свое время убрать. Авторское право очень ценится ютубом. Но вот все видео про ожимания, которые есть на канале: ruclips.net/p/PLG79zRvLxh47ExsATyOTRFMm0hApezMjE
А что есть упражнение которым можно накачать все группы мышц , или кто-то утверждает, что одними отжиманиями можно накачаться? С таким же успехом можно сказать - ни одним упражнением нельзя накачаться . Сами придумали легенду и сами же ее опровергаете. За 20 лет в спорте не встречал ни одного спортсмена который бы утверждал ,что отжиманиями можно накачаться . А то что отжимания однозначно полезны и дают только положительный эффект -это факт!
Александр Алексеевич вы все правильно говорите при отжимании развивается трицепс и грудные мыщцы я на личном опыте пробовал отжиматся и шас отжимаюсь и я своим результатом очень доволен грудные мыщцы и трицепс идеально накачались, появилась сила это очень эффективное упражнения!
собственным весом всерн не прокачаться, нужны более серьезные отягощения, тем более, отжимания не на все группы идут
Не верю! Отжиманием можно накачатся!!! Но смотря сколько подходов! и какая нагрузка!! Говорили уже то что можно! Если ты пахаешь сильно и каждый день , то результат не плохой будет!!
Вот за что люблю ваши ролики, так это за их честность. Задолбали отовсюду новые классные способы накачать себе мышцы за месяц. Куда лучше старая-добрая классика фитнеса. Многому у вас удается научиться.
Отжиманиям я вообще предпочитаю штангу, это куда более интересное упражнение, одна проблема, сдавать нормативы в силовые структуры у нас надо подтягиваниями и отжиманиями, что по-моему в корне неверно, потому что если я вешу 90 с небольшим, а другой кандидат 70, то это две большие разницы) Но что имеем, то имеем.
Daniel Gredin Да, такие нормативы были все время. Хотя это сделано не просто так. В силовые структуры тоже набирают по различным требованиям. Ребята, которые у меня занимались, были двух типов: первый это около 70, второй 90. Это не просто так, нужны и первый и второй типы. Как впрочем и в некоторых армейских частях. Вот такие 70 для одной работы, вторые - для другой.
Добрый день. У меня вес 95кг при росте 173см, лишний вес в основном жир, в качалке не занимался никогда. За 4 месяца дошел до 300 отжиманий (с разной постановкой рук), начинал с 40 раз в 1 тренировке, за один подход максимум могу 70 раз(хотя хотелось бы больше) руки до занятий были очень атрофированы, результат получился очень не плохой, руки подсушил жира на них почти нет (окружность руки стала 41см, а была 33), грудь так же стала почти без сала (правда нужно еще поработать). Прибегнул к отжиманиям так как работа не позволяет ходить в зал, а на турник зимой как то не хочется. Не использовал диет, тренажеров или спец питания. Мое мнение если правильно распределять утяжелители то можно не плохо прокачаться, правда соглашусь с автором кроме трицепса, груди и плечей ничего прокачать больше нельзя с помощью отжиманий. Александр Алексеевич, подскажите какие группы мышц еще можно прокачать не посещая тренажерный зал?
+Андерй Куликов
Все группы мышц можно прокачать дома. И проще всего это сделать с разборными гантелями. А потом можно приобрести и штангу. И тогда любой комплекс упражнений: ruclips.net/p/PLG79zRvLxh45_oA49HAXKpF_goOVMwGFn
+Александр Алексеевич А к штанге нужно скамейку? Или на полу сойдет, чтоб с пола ее поднимать?
+mun155
Смотря что делать. Инодга используют обыкновенный табурет: ruclips.net/p/PLG79zRvLxh44UW3f0h8yWEDBO3surNwkV
можно отягощения ещё добавлять на спину. у меня была травма внешней части запястья, после которой было больно делать жим штанги (гантелей) в течение 3-4 месяцев. пришлось на то время отказаться от него и делать отжимания от пола на кулаках с дополнительным весом + изоляцию на "бабочке". в целом тогда довольно хорошо пошло, хотя жим конечно полноценно не заменит
я забросил подтягивание,брусье и отжимание перешол в тренажерный зал уже году 3 и сделал вывод то что набрал до зала надежней чем то что в тренажорке,качаешься годами бросаешь на пару месяцев и превращайся в жирного с огромным пузом.Народ турник,брусья,отжимание и бег это не что не заменит и здовье и выносливость и крепкие надежные рельефные мышцы
Просто ты, как и многие другие, не знаешь, что надо делать в тренажерном зале. И виной этому современная коммерческая фитнес-индустрия. Ты пользовался для своих тренировок или информацией из инета, или советами друзей, которые брали инфу из инета (а там хорошая информация встречается крайне редко), или тренера из зала, которому лет 20 и который напичкан химией по самые уши, и единственная цель которого - тупо на тебе заработать. Мои ребята занимаются развитием тела, и ни у кого из них не было того, о чем ты здесь пишешь: "в тренажорке,качаешься годами бросаешь на пару месяцев и превращайся в жирного с огромным пузом". Я показывал своих ребят на канале, есть они и в инстаграме: instagram.com/atletizm_for_all/
может быть
не все так просто. Надо понимать в чем различие этих двух тренингов+
надо учитывать твое телосложение. Из-за того, что в качалке есть много
снарядов, то качалка дает возможность тренировать силу в более комфортных условиях(больше объем мыщц, больше силы). Как это делается- ты тренируешься сначала со штангой в 25 кг( обычный гриф), потому ты добавляешь вес и идешь до 100. У Тебя весовая нагрузка увеличивается. И у тебя рвутся мыщцы и за счет этого они растут. На улице же Ты всегда занимаешься с одним и тем же весом. И тут уже идет план не подтянуть свое тело хотя бы раз, а идет сколько ты подтянешься 20 или 30. Идет выносливость. Посмотри бегунов на короткие дистанции и длинные. Бегуны на 100м это здоровые качки, а на 15км это сухие "скелеты". Чтобы на турниках и брусьях тренировать силу, достаточно брать отягощение и поднимать постепенно планку.
Ну и само телосложение важно. Если Ты эндоморф то ты можешь заниматься турниками с брусьями и тоже поплывешь если бросишь.
Скажите пожалуйста каким простым упражнением можно качать крылья(боковики)?
Когда мне приходилось куда то уезжать за границу и не было возможности полноценно заниматься чтобы совсем не запустить себя я отжимался хоть какой то но помогает не говоря уже о приседаниях и качании пресса
Да, нужна штанга и гантели, отжимания могут дать пользу, если на спину значительный вес положить, но это сложно, нужно жать штангу и гантели !!!
Турник+отжимания+брусья+обычный велик(бег) , гантельки и растяжка ... в таком случае тело будет красивее и выносливее, гибкое... чем ходить в зал и раскачивать негармонично и как правило, неправильно свое тело, даже тренера часто не понимают как надо лучше, шаблоны , шаблоны и шаблоны... я сам раньше ходил в зал... и понимаю про что говорю, мой друг проф Бодб... да он занимается 8лет серьезно.. профи в этом стал, но тратит он на это очень много времени, можно сказать он этим живет и да с тренером это не дешево, а без тренера пустая трата денег и развитие сутулости или неповоротливости в лучшем случае из-за не грамотности своей. Также многое от Ген зависит, но и с этим можно бороться...Сила воли нужно укреплять в первую очередь в себе.
Так а ты покажи свой результат, полученный за счет "Турник+отжимания+брусья+обычный велик(бег) , гантельки и растяжка", чтобы ребята знали, на что они могут надеяться занимаясь по твоим рекомендациям.
для того что бы быть в форме, отжиманий вполне достаточно. 50 раз по утрам, и всю жизнь подтянутое тело
we-are-traders Думаю, многим было бы интересно увидеть твою фотографию с результат таких вот скоростных тренировок.
Александр Алексеевич к сожалению, мне легче ходить в спорт зал. Но я лично знаю человека, который на протяжении уже больше 30 лет каждое утро делает 25 приседаний, и по 25 отжиманий узким и очень широким хватом. Завтрак три перепелиных яйца обязательно.
Здесь вопрос в другом, как заставить себя каждое утро делать физические нагрузки на протяжении долгого времени. Поскольку, я зачастую пропускаю посещение в спорт зал, которых всего два занятия в неделю.
Считаю, нужно очень восхищаться мужским телом, что бы уделять достаточное внимание его развитию или сохранению формы.
Александр Алексеевич не надо путать накаченное тело с подтянутым. отжимания и приседания позволяют оставаться подтянутым. По молодости даже и эти силовые нагрузки не нужны, достаточно каждое утро делать зарядку.
we-are-traders
Ну пришли фото человека, о котором ты рассказываешь, ребята же должны видеть какой можно получить результат если следовать твоим рекомендациям. Можно делать зарядку по утрам, можно и не делать, результат будет один. То есть, никакого. Да и занятия атлетизмом не для красоты ведь, а для здоровья, которое лучше с молодости беречь и приумножать. Можно, конечно, начать заниматься и в 50 и в 60, но почему бы не сделать это в 20 или хотя бы в 30? Есть только один способ регулярно заниматься - это научиться получать от этого удовольствие. И от процесса занятий, и от результата. А если заставлять, то будет так, как ты описывал.
Александр Алексеевич и сколько раз отжимаетесь,если не секрет.
фоновая музыка мешает.
На двух руках ожиматься согласен , врятли накачаешься , а на одной руке это уже другое дело , но всё таки лучше жать штангу если есть возможность , если нет возможности жать штангу , можно отжиматься на одной руке , тоже неплохая альтернатива жиму штанги , лично я так и делаю .
если много лишнего веса то можно и отжиманиями накачаться.
я вешу 103кг при росте в 190см отжимаюсь каждый день на протяжении 3 месяцев, и вижу неплохой результат, правда маленький но вижу, комбинирую с брусьями. Отжимаюсь с утежелениями, и разными способами, и я понимаю что могу опровергнуть ваше утверждение. Может быть потому что у меня есть масса которую легко раскачать?
Ded XacaH Я вот не считаю себя качком. Я занимался всю жизнь атлетической гимнастикой, направленной на развитие тела и силы. Как я выгляжу в свои 53 года можно посмотреть на многих видео нашего канала. Я не знаю как ты себе представляешь слово "раскачаться". Да еще за три месяца с помощью одних только отжиманий. Думаю, многим было бы интересно посмотреть на твои фотографии. Должны же люди знать какой результат они могут получить от подобных тренировок.
А как-же отжимания с отягощением?
Да необязательно с отягощением, если руки поставить немного назад,то больше пресс будет качатся.Если делать обычные отжимания,то понятное дело,что не накачаешся
Можно накачаться на отжиманиях вполне.Но только до определенного уровня.Что бы иметь фигуру бодибилдера нужно заниматься бодибилдингом.А что бы иметь в меру подкачанное тело,достаточно турников и отжиманий.К тому же отжиматься и подтягиваться можно с различным утяжелением(гири например или рюкзак с гантелями).Либо стоя на руках вниз головой,там помимо трицепсов еще плечи хорошо прокачиваются.
То есть, вы говорите слабому отжиманиями массу трицепса и груди не набрать?
+Jungle Jim
Пробуй, никто ж не мешает. Когда надоест, можешь попробовать штангу: ruclips.net/video/uw55bkXgsOM/видео.html
+Jungle Jim массу практически не набрать отжиманиями, хотя таким образом можно перевести статус мышц из "дрищь" в "несовсем дрищь" и опять только трицепс и сиськи - как и говорится в видео
Я смотрел видео другого ютубера можно отжиманичми накачаться если нагрузку на ллпатки положить. Вы в одном видео показывали на весах сколько мы жмем от своего веса. Ну крч можно даже шестиренку большую положить или блин от штанги а если этого мало добавить еще. Так что все возможно)
На видео другого ютубера может и возможно (правда там обычно результат идет за счет фармы, только в этом и лучшему другу не признаются, не то что кому-то левому). А ты сначала на себе проверил бы его рекомендации, тогда твои слова имели бы хоть какой-то вес.
неправильно указан процент от веса тела поднимаемый при отжиманиях. я вешу 71 кг и когда я поставил руки(узким хватом,но в общем это не имеет значения), как бы отжимаясь от напольных весов. то весы показали в районе 45 кг.это никак не 20-ти кг вес на вашей штанге))
Серега Адкинсон Да, многие приводят такой пример, но при этом не учитывают многих факторов. Начиная от веса предплечий (их же ты поднимать не будешь) и заканчивая распределением нагрузки. Проведи простой эксперимент. Возьми штангу весом 45 кг и посмотри сколько получится выжать на максимум. И сравни это с количеством отжимани, которое у тебя получается сделать в одном подходе.
+Александр Алексеевич я ошибся. только что снова опыт поставил и показало 56 кг!! при моём весе 71.+ я немного корпус подал вперёд относительно кистей. так вес ещё больше стает в точке жима. даже если отнять вес рук. все равно это не путсяковый вес. темболее для домашних тренировок
+Александр Алексеевич по поводу разных факторов. я 45 кг сделаю раз 25.столько же и отожмусь я думаю)
Серега Адкинсон А ты попробуй. Еще и угол нагрузки играет роль как ты видел на своих весах. А вообще, ко мне приходили ребята, которые отжимались по 50 раз. При собственном весе килограмм в 60. А когда брали штангу (первый раз в жизни), то 40 кг и разу поднять не могли обычно. Хотя по твоей теории должны были тех же 50 раз и штангу выжать.
Александр Алексеевич если вы говорите что при отжимании роботает трицеп, грудь и дельты(плечи). То разве их не возможно прокачать отжиманиями?
И вот если еще брать различные уселители, сумку на плечи или одной рукой. Результата это не даст?
И ещё со своими вопроса я совсем забыл поблагодарить вас за видео.
Vlad Berd Проработать немного, конечно, можно. Но только проработать. Даже если использовать отягощения, то нагрузка все равно недостаточная. Скажем, мое тело, это результат работы со штангой. А отжимания, это, конечно, лучше, чем ничего, но сильно надеяться на них я бы не стал. Да и одно упражнение еще никому не дало полноценно развитого тела.
Александр Алексеевич Понятно, спасибо.
Александр Алексеевич, а вот гимнасты ,они же очень сильные и рельефные и подвижные. Это комбинация их гимнастических упражнений с железом?
А я сам терпеть не могу с собственным весом. Школу вспоминаю.
Это комбинация гимнастических упражнений с фармакологией.
@@TheAtletizm там , еще , наверно , нужна химия из-за особых нагрузок на суставы. Ведь 25 лет для гимнаста уже почти старик
@@denisgrabov3745 Да, потому что организм человека не рассчитан не регулярные перегрузки. Если говорить о здоровье, то нагрузка должна быть умеренной. Без физических нагрузок организму плохо, но и их избыток тоже не нужен.
@@TheAtletizm спасибо за ответы. Еще один аопрос. Слышал несколько рассказов про сельских жителей , необычайной силы и крепкого телосложения, хотя секций в деревнях немного. Это следствие того , что они с детства работают физически и больше на воздухе чем городские?
@@denisgrabov3745 Условия жизни очень важны, но не менее важна и генетика, вот Саша для примера: ruclips.net/video/Ii4Cj7V2ZUg/видео.html. Вот еще один пример: ruclips.net/video/RUTndCLBWH4/видео.html Понятно, что результаты силовые у таких людей будут выше, чем у многих других, при условии грамотных тренировок.
скажите пожалуйста можно ли отжиманиями накачать грудь чтобы её было видно???
Я умею подтягиваться 5-6 раз. Собираюсь идти в институте на военную кафедру, но там нужно подтягиваться 16 раз делать выход на одну и на две. Вопрос, если я буду отжиматься то как то улучшу своё положение?
mini graffiti channel Дело в том, что при подтягиваниях и отжиманиях работают разные группы мышц. Вот несколько методик о том, как увеличить количество подтягиваний: ruclips.net/video/9tNHw2SyqNA/видео.html
Спасибо огромное!
Грудь и трицепс это тоже не мало ведь.
Александр Алексеевич, но грудные мышцы при отжиманиях все же будут расти?
Евгений Лапин Да, будут. До определенного предела. Затем нужна более серьезная нагрузка.
Когда отжимаешся качается трицепс грудь руки я имею ввиду ниже бицепса
Никита Коваль Вот упражнения для мышц кисти и предплечья. Причем для некоторых из них не надо иметь специального оборудования:
ruclips.net/p/PLG79zRvLxh44UbL2Gn9HfLJYZKevIqupl
можно!
в горизонте можно плечи прокачать
а можно ли вместо штанги использовать гантель?
+Ruzslan
Скажу честно, штанга может дать больше. Но и гантели тоже многим дали неплохой результат. Вот разные комплексы упражнений с гантелями: ruclips.net/p/PLG79zRvLxh46EixSheI1iiPpBt_s5mV3y
Александр Алексеевич
я обычно делаю отжимания, а после них уже поднимаю гантель (она у меня одна, разборная, 15 кг).
+Ruzslan
Там по ссылке есть комплекс упражнений с одной гантелью, направленный на развитие всего тела.
ок, поищу, спасибо!
Есть еще отжимания в стойке и в горизонте.
Почему же у меня тогда так сильно устают плечи после отжиманий.
+Dmitry Savenkov
Так здесь просто. Смотрим в зеркало. Груди нет, бицепса нет, трицепса нет, плеч тоже нет. То есть не хватает ни мышц груди, ни трицепса для отжиманий, вот организм и включает в работу все что может, даже уши. А вдруг поможет.
@@TheAtletizm а я вот все ломаю голову , почему же на машинах менее эффективно чем со свободными весами. И у меня такая вот гипотеза. Свободный вес на то и свободный , что его надо стабилизировать в пространстве не только целевой мышцей но еще и другими и это, вероятно, и дает большую нагрузку. В машине же все зафиксировано и от этого легче. Вот взять пример вашего знакомого. Он думал , что пожмет 160, но это только на тренажере , а со штангой оказалость только 120. А от отжиманий толку нет оттого что вес железа можно добавлять , а со своим весом вышел на 4 подхода по 15 повторений и все. Как вам мои гипотезы?
@@denisgrabov3745 Да в принципе, в большинстве случаев верны. Власову Америка в свое время аплодировала стоя.
@@TheAtletizm спасибо за ответ
Но накачть грудь и бицепс можно же?
Mc Queen Отжиманиями бицепс нельзя накачать, он там просто не задействован. При отжиманиях немного работает грудь и трицепс. То есть, немного развить эти две группы мышц и подготовить их к будущим нагрузкам можно, а вот чтобы накачать, здесь нужна штанга.
Александр Алексеевич Понятно, спасибо за ответ, вы лучший тренер которого я еще видал.
В плане груди и трицепса можно накачаться отжиманиями, достаточно лишь иметь желание.
Asset nurzhanov В теории много чего можно, вот только на практике еще ни у кого не получилось.
Отжиманиями можно накачаться.
Можно я же вроде накачалься
А ведь я знал, ЗНАЛ!!
плечи ведь еще вроде можно так ведь?
mark42961 Они там задействованы крайне мало. Скажем, жим штанги лежа - там работает в первую очередь грудь. Начинаем делать жим на наклонной скамье. Чем выше угол наклона, тем больше в работу включаются плечи и меньше задействована грудь. А при жиме вверх у нас нагрузка уже пойдет на плечи.
Если есть желание добавить себе и здоровья, и силы, то есть смысл найти пору разборных гантелей. Тогда и в домашних условиях можно получить неплохой результат.
Отжимания, это хорошее упражнения, но надо добавлять и другие.
Грудь на массу можно накачать отжиманиями но нужно отжиматся с весом от 170% собственного веса и более а так только рельеф... увы)
Den Petrov Может проще найти штангу? Все же для того, чтобы построить грудь нужно работать с весами хорошо за сотню.
da, no ne vse mogut eto sdelat
а что со звуком такой проблемняк
+Шри-Ланка онлайн
Там музыка была раньше поверху. Потом пришлось ее убрать из-за авторского права. Ну а результат получился уже вот такой.
сам ПРО ПИТАНИЕ ГОВОРИЛ А У САМОГО БАНКА С ПРОТЕИНОМ СТОИТ
stodol32 И не одна банка, между прочим. Я никогда не говорил, что плохо отношусь к спортпиту. Да, сам не употребляю, так как мне сейчас оно просто ни к чему. Но ребята в зале пробуют. Почему бы и нет?
пробуют! интересно помогает?
stodol32
Спортпит можно сравнить с тренажерным залом. Если с умом пользоваться, то можно и здоровья себе добавить и получить неплохие силовые результаты. Ну а если неграмотно подойти к этому вопросу, то сам знаешь что из этого обычно получается.
я поэтому и интересуюсь что не знаю!а только начинаю читать литературу и т.д и хочу попробовать заниматся +спортпит
stodol32
Вообще, со спортпитом результат можно получиться быстрее. Только надо хорошо знать что и с чем стоит принимать и в каком случае. Мы сейчас делаем на канале рубрику о спортивном питании.
Турникмены набежали, идите в спортзал!
И диванные теоретики , и диванные эксперты , и критиканы тоже набежали
пропадает звук
+Руслан Андреев
Да, там есть такие проблемы из-за музыки, которую пришлось в свое время убрать. Авторское право очень ценится ютубом.
Но вот все видео про ожимания, которые есть на канале: ruclips.net/p/PLG79zRvLxh47ExsATyOTRFMm0hApezMjE
спасибо