Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
สนุก ฟังเพลิน และอาร์เป็นคนที่อธิบายฟังง่าย ยกตัวอย่างตรงจุดตรงประเด็นชัดเจน ชอบ "ระบบประสาทสั่งการไม่ดี ก็เหมือนมีลูกน้องเก่ง (กล้ามเนื้อเยอะ) แต่สั่งการและควบคุมไม่ได้" โฮชัดเจน ว่าระบบประสาทสำคัญอย่างไร
การถ่ายทอดที่ดี ถือเป็นสกิลและทักษะของการโค๊ชแหละครับ อิอิ
เสพความรู้จากพี่อาร์มานาน ได้ความรู้เยอะมากครับ ขอขอบคุณครับ
เลิฟยูว์~🫶🏻
อธิบายดีมากครับ มีประโยชน์มากๆครับ❤
ขอบคุนน้า~
ขอบคุณสำหรับความรู้ที่ลึก แต่กระชับ เข้าใจง่าย ครับ
กระชับจริงอ่อ เข้าใจง่ายจริงนะ😅
@ จริงพี่ 😅
สนุกได้ความรู้ฟังเพลิน ขอบคุณมากๆคับพี่
ขอบคุณมากครับ 🙏
ขอบคุณครับ
ได้ความรู้ความเข้าใจเพิ่มขึ้นจริงๆ ฟังช่องพี่หลายๆคลิป ทำให้ผมตัดสินใจอะไรได้หลายๆอย่างในการเข้ายิม เลยครับ
แต๊งกิ้วน้า❤️
ขอบคุณมากครับพี่อาร์ 🙏🏼❤
ตามเม้น RonnieกับJayนี่ตัวโดน55 สุดท้ายสองคนนี้คือตำนาน Respect! ขอบคุณคลิปดีๆครับ
ตอนแรกนึกว่าจะโดนคนเอามาด่า เพราะหัวข้อมันก็สุ่มเสี่ยงนิดนึง แต่เออ… ไม่มีใครด่า555 สงสัยแม่งดูจนจบกันทุกคน😆
เลิฟเสมอครับพี่ 💖 ขอบคุณทุกๆ บทความและคลิปดีๆ ฮับ
น่าร้าก ขอบคุนน้า
ขอบคุณมากครับ
โอโหคลิปนี้ ไม่รู้จะขอบคุณยังไงครับพี่ โคตรรักครับ ❤
คลิปนี้โคตรดีครับพี่ เหมือนได้ตบกะโหลกไปที จริงๆ ลืมนึกกันไปเลยว่า พวก old school อาหาร วิทยาศาสตร์การกีฬาไม่ได้ดีเท่าสมัยนี่ แต่กล้ามโคตรดี เลยต้องกลับมาโฟกัสเรื่องวิตามิน สารอาหารอื่นๆนอกจาก คาร์ กับโปรตีน
ใช่ๆ ทุกอย่างสำคัญหมด
ผมชอบการชักแม่น้ำทั้ง 5 มาก เพราะคำตอบที่ได้มันไม่ได้สำเร็จรูปมาแล้ว มันทำให้คนฟังต่อยอดได้เยอะมาก ๆ บางมุมเราก็อาจจะลืมไปเลยก็ตระหนักได้อีกครั้งตอนฟัง และมันยังส่งผลให้ตัวคลิปของทั้งช่องพี่มันเชื่อมโยงกันอีก
ใช่ๆๆๆ ถ้าตอบแบบทื่อๆกำปั้นทุบดิน มันก็ได้แหละ แต่มันจะต่อยอดอะไรไม่ได้เลย แล้วก็จะจบไป คนที่ดูก็ไม่ได้รู้สึกถึงความสำคัญของระบบประสาท การออกคำสั่ง หรือเกตุผลอะไรก็ตามที่มีในแต่ละคลิปพี่แค่อยากให้คนที่ตามพี่ แม่งได้อะไรมากกว่าการแค่กดซัพแล้วเอาแค่ entertain ไปงั้นๆ พวกแนวนั้นมันทีเยอะแล้ว พี่อยากเป็นช่องน้ำดีให้ทุกๆคนได้ประโยชน์ จริงๆนะ:)
ขอบคุณค่ะ กำลังสงสัยอยู่เลยค่ะ เวลาดูคุณ Arnold ซ้อม คิดในใจไม่เจ็บได้ไงเนี่ย 😅😅 วันนี้กระจ่างแล้วค่ะ ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณค่า❤
แต่กว่าจะมาถึงขนาดนี้ แกก็น่าจะเจ็บมาเยอะระแค่ไม่ได้เล่าให้ใครฟัง555
เห็นโฟสเเล้วรีบกดเข้ามาดูเลยครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับพี่ ความรู้เน้นๆๆๆๆ
แต๊งกิ้วน้า
พึ่งเรียนเรื่องmuscle physioในคลาสไปเมื่ออาทิตย์ที่เเล้ววันนี้ดูคลิปนี้เหมือนมาต่ิอยอดความรู้เลยครับ
ชัดเจน ขอบคุณมากครับพี่
🙏🏻
ขอบคุณครับพี่อาร์
พี่อาร เสื้อพี่สวยมาก อยากใส่บ้าง ซื้อที่ไหนหรอคับ
ตัวนี้ของ Zara 1890- น่ะ
ที่ยิมผมถ้ารักใครจะบอกให้ไปไล่ฟังคลิปพี่อาร์ให้ครบ. แล้วเปิดโลกจริง ขอบคุณพี่อาร์มากๆนะครับจะติดตามตลอดไป
ขอบคุนน้า
อยากดูคลิปVlogใน1วันบ้างพี่อาร์555
+1 ชีวิตแกดูน่าสนใจมากครับอยากให้ทำครับๆ
เอาจริงๆ น่าเบื่อจัดๆเลยหละ ชีวิตแบบรูทีนเลย🤣
ขออนุญาตถามนะครับ อันนี้พี่ใช่ dj ภูมิไหมครับ
ดีเจภูมิเหมือนผมครับ 😗
สมัยเล่นใหม่ๆผมก็ต้องเล่นแบบ3*12 , 4*12-15 อะไรว่าไปเข้าใจคำว่าความเข้มเข้นกับหาความรู้เอง(แล้วก็เจอพี่อาร์ด้วย55) ทุกวันนี้วอร์มไปtopset แล้วrest pause แล้ว back off นัำหนักมา restpause สรุปเล่นจริง2เซ็ทเปลี่ยนท่าเล่นแบบนี้วันนึงประมาณ3ท่าบางที2แต่เพิ่มมาอีกเซ็ทแทนถ้าวันไหนคนเยอะ เล่นยิม45นาที-1ชม. คาดิโอนิดหน่อย30-35-40นาทีว่าไปแค่นี้พอ กลับบ้านเติมสารอาหารไปหลับให้อิ่ม แฮปปี้ดีมีพัฒนาการ 😂👍
เจอพี่จากไหนอะ5555
@@flextrainingstudio หมายถึงเจอพวกคลิปสอนของพี่อาร์พร้อมกับตอนศึกษาเรื่องออกกำลังกายไปด้วยครับ555 เลยตื่นกล้ามแล้วซ้อมแบบที่บอกไป
ช่องคุณภาพ😊
คือไม่รู้จะบอกยังไงดี😂สรุปสั้นๆคือคุณภาพ
ขอบคุนน้า🫶🏻
สัปดาห์นึงกี่เซทกำลังดีครับผมฝึกประมาณ250เซท/สัปดาห์
ไม่มีคำว่ากำลังดีครับ ในมุมของการฝึกเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ เราใส่ความเข้มข้นจน peak ratio ซึ่งมันเกินคำว่ากำลังดีแน่นอน และแน่นอนว่า ด้วย tensionที่สูง มันย่อมมีความเป็นไปได้สูงที่จะเกิดความเสียกายที่มากฉะนั้น… คีย์หลักจริงไม่ได้อยู่ที่เราสร้างความเสียหายได้เท่าไหร่ แต่อยู่ที่ “อัตราสังเคราะห์ทำได้เท่าไหร่” ต่างหาก
❤
ชอบมากครับพี่
14:45 55555 อันนี้ผมเป็นประจำเลย
งั้นรู้แล้วนะว่าต้องทำไง อิอิ
@flextrainingstudio แน่นอนครับ สาระเน้นๆ 😂
ความรู้เน้นๆ💞💞💞
แต๊งกิ้วเด้อ
.
สนุก ฟังเพลิน และอาร์เป็นคนที่อธิบายฟังง่าย ยกตัวอย่างตรงจุดตรงประเด็นชัดเจน ชอบ "ระบบประสาทสั่งการไม่ดี ก็เหมือนมีลูกน้องเก่ง (กล้ามเนื้อเยอะ) แต่สั่งการและควบคุมไม่ได้" โฮชัดเจน ว่าระบบประสาทสำคัญอย่างไร
การถ่ายทอดที่ดี ถือเป็นสกิลและทักษะของการโค๊ชแหละครับ อิอิ
เสพความรู้จากพี่อาร์มานาน ได้ความรู้เยอะมากครับ ขอขอบคุณครับ
เลิฟยูว์~🫶🏻
อธิบายดีมากครับ มีประโยชน์มากๆครับ❤
ขอบคุนน้า~
ขอบคุณสำหรับความรู้ที่ลึก แต่กระชับ เข้าใจง่าย ครับ
กระชับจริงอ่อ เข้าใจง่ายจริงนะ😅
@ จริงพี่ 😅
สนุกได้ความรู้ฟังเพลิน ขอบคุณมากๆคับพี่
ขอบคุณมากครับ 🙏
ขอบคุณครับ
ได้ความรู้ความเข้าใจเพิ่มขึ้นจริงๆ ฟังช่องพี่หลายๆคลิป ทำให้ผมตัดสินใจอะไรได้หลายๆอย่างในการเข้ายิม เลยครับ
แต๊งกิ้วน้า❤️
ขอบคุณมากครับพี่อาร์ 🙏🏼❤
ตามเม้น RonnieกับJayนี่ตัวโดน55 สุดท้ายสองคนนี้คือตำนาน Respect! ขอบคุณคลิปดีๆครับ
ตอนแรกนึกว่าจะโดนคนเอามาด่า เพราะหัวข้อมันก็สุ่มเสี่ยงนิดนึง แต่เออ… ไม่มีใครด่า555 สงสัยแม่งดูจนจบกันทุกคน😆
เลิฟเสมอครับพี่ 💖 ขอบคุณทุกๆ บทความและคลิปดีๆ ฮับ
น่าร้าก ขอบคุนน้า
ขอบคุณมากครับ
โอโหคลิปนี้ ไม่รู้จะขอบคุณยังไงครับพี่ โคตรรักครับ ❤
คลิปนี้โคตรดีครับพี่ เหมือนได้ตบกะโหลกไปที จริงๆ ลืมนึกกันไปเลยว่า พวก old school อาหาร วิทยาศาสตร์การกีฬาไม่ได้ดีเท่าสมัยนี่ แต่กล้ามโคตรดี เลยต้องกลับมาโฟกัสเรื่องวิตามิน สารอาหารอื่นๆนอกจาก คาร์ กับโปรตีน
ใช่ๆ ทุกอย่างสำคัญหมด
ผมชอบการชักแม่น้ำทั้ง 5 มาก เพราะคำตอบที่ได้มันไม่ได้สำเร็จรูปมาแล้ว มันทำให้คนฟังต่อยอดได้เยอะมาก ๆ บางมุมเราก็อาจจะลืมไปเลยก็ตระหนักได้อีกครั้งตอนฟัง และมันยังส่งผลให้ตัวคลิปของทั้งช่องพี่มันเชื่อมโยงกันอีก
ใช่ๆๆๆ ถ้าตอบแบบทื่อๆกำปั้นทุบดิน มันก็ได้แหละ แต่มันจะต่อยอดอะไรไม่ได้เลย แล้วก็จะจบไป คนที่ดูก็ไม่ได้รู้สึกถึงความสำคัญของระบบประสาท การออกคำสั่ง หรือเกตุผลอะไรก็ตามที่มีในแต่ละคลิป
พี่แค่อยากให้คนที่ตามพี่ แม่งได้อะไรมากกว่าการแค่กดซัพแล้วเอาแค่ entertain ไปงั้นๆ พวกแนวนั้นมันทีเยอะแล้ว พี่อยากเป็นช่องน้ำดีให้ทุกๆคนได้ประโยชน์ จริงๆนะ:)
ขอบคุณค่ะ กำลังสงสัยอยู่เลยค่ะ เวลาดูคุณ Arnold ซ้อม คิดในใจไม่เจ็บได้ไงเนี่ย 😅😅
วันนี้กระจ่างแล้วค่ะ
ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณค่า❤
แต่กว่าจะมาถึงขนาดนี้ แกก็น่าจะเจ็บมาเยอะระแค่ไม่ได้เล่าให้ใครฟัง555
เห็นโฟสเเล้วรีบกดเข้ามาดูเลยครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับพี่ ความรู้เน้นๆๆๆๆ
แต๊งกิ้วน้า
พึ่งเรียนเรื่องmuscle physioในคลาสไปเมื่ออาทิตย์ที่เเล้ววันนี้ดูคลิปนี้เหมือนมาต่ิอยอดความรู้เลยครับ
ชัดเจน ขอบคุณมากครับพี่
🙏🏻
ขอบคุณครับพี่อาร์
พี่อาร เสื้อพี่สวยมาก อยากใส่บ้าง ซื้อที่ไหนหรอคับ
ตัวนี้ของ Zara 1890- น่ะ
ที่ยิมผมถ้ารักใครจะบอกให้ไปไล่ฟังคลิปพี่อาร์ให้ครบ. แล้วเปิดโลกจริง ขอบคุณพี่อาร์มากๆนะครับจะติดตามตลอดไป
ขอบคุนน้า
อยากดูคลิปVlogใน1วันบ้างพี่อาร์555
+1 ชีวิตแกดูน่าสนใจมากครับอยากให้ทำครับๆ
เอาจริงๆ น่าเบื่อจัดๆเลยหละ ชีวิตแบบรูทีนเลย🤣
ขออนุญาตถามนะครับ อันนี้พี่ใช่ dj ภูมิไหมครับ
ดีเจภูมิเหมือนผมครับ 😗
สมัยเล่นใหม่ๆผมก็ต้องเล่นแบบ3*12 , 4*12-15 อะไรว่าไปเข้าใจคำว่าความเข้มเข้นกับหาความรู้เอง(แล้วก็เจอพี่อาร์ด้วย55) ทุกวันนี้วอร์มไปtopset แล้วrest pause แล้ว back off นัำหนักมา restpause สรุปเล่นจริง2เซ็ทเปลี่ยนท่าเล่นแบบนี้วันนึงประมาณ3ท่าบางที2แต่เพิ่มมาอีกเซ็ทแทนถ้าวันไหนคนเยอะ เล่นยิม45นาที-1ชม. คาดิโอนิดหน่อย30-35-40นาทีว่าไปแค่นี้พอ กลับบ้านเติมสารอาหารไปหลับให้อิ่ม แฮปปี้ดีมีพัฒนาการ 😂👍
เจอพี่จากไหนอะ5555
@@flextrainingstudio หมายถึงเจอพวกคลิปสอนของพี่อาร์พร้อมกับตอนศึกษาเรื่องออกกำลังกายไปด้วยครับ555 เลยตื่นกล้ามแล้วซ้อมแบบที่บอกไป
ช่องคุณภาพ😊
คือไม่รู้จะบอกยังไงดี😂สรุปสั้นๆคือคุณภาพ
ขอบคุนน้า🫶🏻
สัปดาห์นึงกี่เซทกำลังดีครับ
ผมฝึกประมาณ250เซท/สัปดาห์
ไม่มีคำว่ากำลังดีครับ ในมุมของการฝึกเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ เราใส่ความเข้มข้นจน peak ratio ซึ่งมันเกินคำว่ากำลังดีแน่นอน และแน่นอนว่า ด้วย tensionที่สูง มันย่อมมีความเป็นไปได้สูงที่จะเกิดความเสียกายที่มาก
ฉะนั้น… คีย์หลักจริงไม่ได้อยู่ที่เราสร้างความเสียหายได้เท่าไหร่ แต่อยู่ที่ “อัตราสังเคราะห์ทำได้เท่าไหร่” ต่างหาก
❤
ชอบมากครับพี่
14:45 55555 อันนี้ผมเป็นประจำเลย
งั้นรู้แล้วนะว่าต้องทำไง อิอิ
@flextrainingstudio แน่นอนครับ สาระเน้นๆ 😂
ความรู้เน้นๆ💞💞💞
แต๊งกิ้วเด้อ
.