Les pilotes de F1 peuvent ressentir un poid de 25 kg ou plus lors des prises de virage ❤ je suis vraiment content que tu es parler de mon sport préfèré.❤
Pour les avant-bras, je suis d'accord avec @samr2733 le bloc, c'est idéal. En plus, moins on a de technique, plus on force dessus ! Et merci pour tes vidéos
@@matteomordelet5054 oui et en faisant rouler la barre entre les doigts de bas en haut avant le mouvement de flexion, Delavier le préconise et ça fonctionne à merveille.
Pour confirmer certains de tes propos, je suis boxeur j'ai un cou de 44cm ( je viens de le mesurer pour la première fois grâce à ta vidéo😅) pour 1m78 et 78kg, et mon seul but est d'encaisser les coups et les chocs violents; je ne suis pas culturiste et il y a quelques mois j'ai été bloqué très sévèrement par une arthrose cervicale. Ce qui est intéressant c'est qu'une fois que la grosse crise est passée j'ai repris le travail de musculation du cou notamment grâce à un kiné extraordinaire qui est François Maubert spécialisé dans les sports de combat et je vis toujours avec une très grosse arthrose et malgré cette arthrose importante j'ai retrouvé toute ma mobilité et aucune douleur. Si vous avez mal au cou il ne faut surtout pas écouter les vieux médecins à l'ancienne. travailler la musculation et la mobilité si c'est fait intelligemment ça ne peut que vous réparer.
Salut, je boxe aussi, tu pourrais me donner les exercices que tu pratiques. J'ai pas envie d'avoir un gros cou juste pour l'esthétisme. Merci d'avance 😊
@D-Bong avec plaisir. Sur conseil de François Maubert je ne travaille quasiment qu'en isométrie. Je fais toujours la même routine ; j'utilise un élastique que j'accroche à un point fixe et l'autre extrémité autour de mon front et dans les 4 positions ( face , dos, droite et gauche ) je maintiens 30 secondes par position l'élastique tendu au maximum, il faut qu'il y ait une vraie tension qui essaie de te ramener vers le point fixe. Je fais ça trois fois. Donc ça me prend environ 8 minutes avec le temps de repos. Et ensuite je me mets comme la position du gainage, sauf que j'ai pas les coudes ou les mains au sol mais dans le dos et que mes appuis ce sont mes deux pointes de pieds et mon front. Là je fais 3 x 30 secondes. Puis même chose de dos, donc en appuie sur les talons et l'arrière du crâne. En tout cas ça a complètement supprimé mes douleurs cervicales comme je l'ai dit alors que j'étais immobilisé vraiment et j'ai toujours été un gros encaisseur alors que je suis pas particulièrement balaise, ou massif. Bon courage 👊💪👍
Je suis boxeur aussi 1m85 83kg 16 ans et déjà a mon âge je m'entraîne le cou mais de manière intelligente et pas en mettant des charges nimporte comment et faire nimporte quels exercices. Par exemple les neck bridges comme faisait mike tyson ça va donner des problèmes plus tard lui même a avoué que cet exercice est mauvais pour les articulations. Sinon tu fais de la boxe depuis combien de temps?
L'étude que tu abordes à 10:39 ne parle pas des muscles fléchisseurs superficiels du cou tels que les SCOM (Sterno-Cleido-Occipito-Mastoidien) mais des muscles fléchisseurs PROFONDS. Ces muscles s'insèrent à l'arrière du crane et justement se fléchissent à l'aide d'une rétraction (l'action de rentrer le menton, comme si on voulait faire un double menton). Autrement dit, ce test s'effectue la tête dans l'alignement du corps en simplement venant rentrer le menton (il faut bien évidemment veiller à ce que la tête décolle de la table). Néanmoins, ce test est très pertinent, et lorsqu'il est bien réalisé, il n'est pas si facile que ça, ! En bref, ce seront plus globalement les muscles profonds qui seront responsable d'un cou en bonne santé bien (à l'instar du transverse pour les abdos, du moyen fessier pour les hanches...) que les muscles superficiels ! Autrement dit, pour une bonne santé, une hypertrophie des muscles superficiels est une très bonne idée. Mais combiné avec des muscles profonds, c'est encore mieux... C'est le genre de renforcement que l'on peut retrouver chez un kinésithérapeute par exemple. En espérant avoir éclaircit certains points. Bien à toi.
Je voulais mettre un commentaire pour expliquer ça mais tu l'as fait parfaitement merci. Je pense que qu'il aurait tenu moins longtemps en faisant bien le test aussi parce que le bras de levier est plus important la tête alignée avec le corps. Donc plus de charge. Test à refaire Nassim pour voir à quel point ton temps change avec ce petit détail.
Je me disais aussi que c'était trop simple: 1mn30 sans effort alors que je ne pratique aucun sport (femme 62 ans)... Test à recommencer donc... à 2,5 cm avec quelqu'un pour vérifier la hauteur 😂
Je suis kinésithérapeute et je suis très heureux de voir le renforcement cervical mis en avant de la sorte. C'est bien souvent le parent pauvre de la rééducation des cervicalgies alors que c'est un des outils les plus puissants pour améliorer sa condition de cervicalgique. Pour la réalisation au cabinet, on utilise beaucoup notre poulie avec différentes sangle pour réaliser le renforcement :)
Bon la mesure du "avant" était prise plus haut sur le cou que celle qui est prise sur le "après", plus bas. Là où le cou est évidemment plus large. Mais vu les photos ont voit quand même une petite diff. Peut être pas 41,2cm mais plutôt 40/40,5cm.
On peut dire que cette vidéo tombe vraiment bien pour moi. J'ai commencé à entrainer mon cou il y'a semaines pour la même raison que toi : tous les matins, je me lève avec des douleurs dans le cou. Sauf que ça devenait vraiment important de règler ce problème car je pratique le Jiu-Jitsu Brésilien et c'est compliqué de s'entrainer correctement avec les douleurs dans le cou. D'ailleurs c'est certainement la faute de ce sport si ces douleurs sont arrivées. En à peine deux semaines de neck curl et neck extensions, je sens vraiment une différence dans le cou. J'ai encore un peu de douleur mais elles sont bien moins fortes et je peux mieux étirer mon cou. Et comme tu l'as dit, l'entrainement du cou est plutôt divertissant.
Faut ptêtre revoir le protocole sur la prise de mesure du coup 😊 la distance entre le haut et la base du coup joue bcp. Et la malheureusement ça semble faussé 😢 Sorry
En revoyant les rushs j’ai pensé direct à ça ! J’ai repris quelques jours plus tard et y’avait quand même 1cm de différence avec le début. Perso ça me va !
Un grand merci pour cette vidéo Nassim, ayant des problèmes de fatigue prononcées aux cervicales depuis plus de 5 ans, j’ai commencé à entraîné mon cou depuis 3 semaines (1 exercice 3x par semaine) et je ressens une énorme différence. Cela a beaucoup réduit mais fatigues chroniques qui me contraignaient tous les jours (malgré beaucoup d’étirements). Aucun kiné ne m’avaient parlé de cette possibilité. Merci ça change mon quotidien 🙏
Est-ce que tu n’aurais pas eu plus de résultat en prenant des jours de pauses entre tes entraînements comme on peut le faire pour d’autres groupe musculaire? Même en terme de risque ça peut être risqué d’augmenter la charge aussi vite? Merci beaucoup en tout cas toujours un plaisir de te voir progresser et nous faire progresser en même temps!
Très intéressant. Perso ayant des énormes douleurs de nuque suite à un accident de vélo, les exos du cou m'ont énormément aidé à soulager mes douleurs. C'est une partie du corps très fragile et essentielle à travailler/préserver.
Y a aussi un élément important à prendre en compte : la forme et la qualité de son oreiller ! En France on a l’habitude d’avoir des oreillers carrés, ce qui n’est pas du tout l’idéal pour les cervicales. Avant j’avais des tensions à la nuque aussi le matin au réveil et depuis que j’ai pris un oreiller rectangulaire, plus du tout de tension ! Ça permet d’avoir la colonne vertébrale et les épaules bien alignées, ce qui soulage les cervicales.
Bravo (aussi) pour le montage vidéo et son monteur ; boulot exceptionnel avec un scénario/mise en scène tjs aussi ingénieux, visuel et captivant. Bravo a toi Nassim mais bravo à toute ton équipe pour nous proposer des contenus toujours aussi intéressants et d'une qualité remarquable 👌💪
Sincèrement, j'ai bien le changement de la forme du cou qui a évolué même en 30 jours.......bravo et en effet c'est une partie du corps qui n'est pas prise en compte en général...... Merci pour nous en faire part et d'en parler....... 👋👋👋
Enfin il nous écoute, après des années de commentaire !! Enfin tu dis ce qu'on disait deja en commentaire, tu avais un cou extrêmement fin et tu l'avoue, c'est beaucoup plus attirant quand tu as un cou plus proportionné. Bonne continuation à toi.
Salut Nassim, tes vidéos sont très bien réalisées, saches le. Mais là, ça s'améliore à chaque contenu, c'est de mieux en mieux produit, recherché, et techniquement, en matière d'audiovisuel la qualité est franchement au top ! Continue sur cette lancée, merci 🔥
Salut @NassimSahili ! Dis moi est-ce que un jour tu pourrais nous faire des vidéo sur les groupes musculaires dont t'as pas encore parlé : les lombaires, grand rond/ petit rond/ Infra épineux et les rhomboides ? Je t'en supplie, ça serait super ! Car perso, j'ai cherché des exercices ou vidéos sur ces groupes musculaires, mais y a pas grand chose... Et ça fait des semaines que je travaille mes lombaires et j'ai pas vraiment l'impression de progresser et les infra épineux & cie, j'ai encore du mal à bien les isolés (oui, chu débutant) à chaque fois je travaille le trapèze ou le deltoïde avec. Donc s'il te plaît Nassim. En plus, tu donnes vraiment de super conseils, pour ma part, je les ai mis en application, et j'ai eu du résultat, c'est pour ça que je te demande à toi, j'en ai mare de rester bloqué.
Incroyable tes greens Nassim, ça fait un peu plus d'un mois que j'en prends quotidiennement et, en plus du fait que c'est bon, je sens que ça me fait réellement du bien. J'ai plus d'énergie au quotidien et lors de mes entraînements (je récupère sans doute mieux) 😊
Je dédie une séance entière à mes avants bras et j'ai clairement eu un changement radical. Je serai curieux de voir comment tu t'y prendrai. Encore une belle occasion d'apprendre
Mdr ça faisait + de 6mois que je faisais pas le cou et dans la journée je me suis lancé a faire une p'tite séance pour reprendre et je tombe sur ta vidéo incroyable
Les masséters sont des muscles comme les autres, donc si on les travaille ils grossissent. Par contre j’aurais plus peur pour l’articulation de la mâchoire si trop sollicitée ainsi que la dentition… Mais je me trompe peut-être.
Bonjour Nassim, Merci pour ce partage. Tout comme toi j'ai commencé à travailler le cou...il y a peu de temps. J'ai trouvé un harnais à 30 euros...de bonne qualité, plutot cool car en plus d'un poids tu peux y accrocher des elastiques..ce qui permet de varier un peu les entrainements.
La vidéo étais intéressante, je trouve que la mesure n'étais pas pris au même niveau, mais sur le avant après on a l'impression qu'il y a quand même de l'évolution, j'ai hâte de voir la vidéo sur les avants bras 🎉
Video passionnante comme d’habitude Nass ! Je suis proie à des douleurs de cou en permanence, des torticolis chroniques et je me suis souvent dit que c’était parce que je n’avais pas - entre autres - un cou assez musclé/fort. J’ai testé quelques exercices il y a quelques temps mais je n’ai pas été convaincu (et je trouvais que j’avais l’air un peu ridicule pour être honnête, en mode : je n’ai jamais vu personne le faire dans ma salle = y’a peut-être une bonne raison ?🤔) mais grâce à ton témoignage, je vais approfondir le sujet et l’intégrer à mes séances 😏💪🏻 la clef se trouve dans la constance, as always 👊🏻😉 merci pour ton partage d’expérience et tes conseils ! 🙏🏻
Moi, j’ai jamais eu de problème aux vertèbres cervicales mais, depuis que je me suis mis à travailler le cou, j’ai souvent des minis torticolis et donc, j’ai arrêté, je vais mieux 🤷🏻♂️
T'a pas gagner 2 cm de tour de coup mais il a mit la mesure en bas du coup pas au milieux , en fin c'est une trés bonne video qui montre l'importance de se muscle bravo pour cette qualité de contenu 😉
Tu nous prends de haut Nassim en utilisant à tout va "sterno-cléido-mastoïdien" sans l'écorcher 😂😂 Sujet intéressant et vidéo très claire en tout cas !
bravo pour la vidéo, perso pour le rugby j'ai commencé à en faire. D'autant plus avec un élastique et du mouvement latéral ou devant derrière à genou, en gainage et debout aussi en bougeant les jambes c'est pas mal pour changer un peu les exos ! force
Essaye d'entrainer ton coup comme le fon les lutteur, tu te met en position pike push up et tu pose ta tête au sol, puis tu fait oui de la tête. Tu peux faire la mm chose en pont arrière, très efficace pour renforcer ton coup !!
J’ai vraiment cru que c’était un troll cette vidéo, mais au final non 😂 Incroyable, c’est intéressant pour réduire voir faire disparaitre les douleurs au réveil 😮
Mon amigo Pedro me dit aussi « cé plou joli et attirant un gros cou! »😂 blague à part très bon rappel pour diversifier les séances et affiner l’harmonie générale bravo et merci Nassim! Ta vidéo vaut grave le cou!
Ça serait sympa de faire une vidéo bilan sur le trade off intensité vs volume à partir des nouvelles études scientifiques (j'ai l'impression que tu as changé d'opinion sur la question depuis ta dernière vidéo sur le sujet)
Salut @NassimSahili je voulais savoir si tu pourrais faire une séance adapté aux personnes un peu forte qui commencent la muscu, car certains exo comme les dips et traction qui sont de très bons exo ne sont pas vraiment réalisable avec du poids. Perso je me suis mis à fond à la salle et je regarde toute t’es vidéos, avec parfois plusieurs années de retard mais elles sont très intéressante et j’apprécie beaucoup car on sent que tu maîtrise ton sujet. Merci à toi 😊
J'aurais aimé que tu donne ton opinion sur les wrestle bridge que font les lutteurs ,est ce que c'est dangereux ,je trouve qu'on a pas assez de retour sur cet exo. merci pour tes vidéos bonne continuation
idem je fais pas tout le temps des exo de cou mais j'ai commencé à faire c'est hyper important et surtout ça m'a enlevé toute mes douleurs cervical etc...
Dans la même idée, un entrainement sur les muscles de la main/ force préhension serait top ( peut être que tu l'as déjà fait et je suis trop fainéant pour chercher )
Faisant de la moto sur circuit, ce muscler les avant bras peut créer des complications syndrome des loges( ton muscle peut grossir mais pas la loge dans la quelle il est)
Les cervicales font partie de la colonne vertébrale donc oui c important des les travaillé pour la santé, pour l'équilibre du corps. Surtout quand on est sédentaire
La différence entre le avant et après se voit clairement quand t'as les deux photos cote à cote mais sans ça c'est clair que c'est trop léger pour être notable
Super intéressant parcontre ce serait cool de trouver la source de la douleur, meme si muscler le cou aide les cervicales. Cela peut venir de l'oreiller, la posture pour dormir ou tres certainement de la contraction de la mâchoire. Certaines personnes ( surtout dans les périodes de stress ) dorment avec la mâchoire ( et par extension le cou ) contracté donc forcément au reveil ca pique, comme si tu passais la nuit a dormir avec le poing serré le matin tu auras mal a la main. Ne pas hésiter a consulter ostéo et / ou kiné car le travaille de la mâchoire est souvent essentiel pour soulager les cervicales. Ca peut meme venir de la position de tes dents, la taille du palais ect tout est relié la bouche est une entree posturale ✌️
Perso je me secoue la tête dans tous les sens en sortant de la douche pour me sécher les cheveux et depuis plus aucune douleur au cou alors que j'en avais quasiment quotidiennement auparavant. Je fais 1 à 2 min au total, doucement au début et plan par plan (avant/arrière, rotation gauche/droite, tilt gauche/droite) puis plus dynamiquement et toujours plan par plan, puis doucement dans un mix de toutes les directions puis plus dynamiquement et ça fonctionne bien pour moi. J'ai commencé à le faire pour protéger mon cou lors des chutes en snowboard où je me défonce souvent les cervicales et l'année dernière les séquelles des chutes violentes étaient bien moindres !
Pour mesurer le tour de coup il faudrait trouver une méthode qui met a égalité parce que simplement en avançant la tête par rapport au buste on a un coup bien moins épais comparé a si on met notre tête le plus vers l'arrière possible.
C'est bien que tu continues ! T'inquiète, il y a de la marge avant que ça devienne "moche". Sinon, un peu perplexe sur les mesures, peut-être que celle au bout de 30 jours était plus base que la première ? En tout cas top, c'est une belle zone trop négligée
Salut nassim, pour les avants bras il y a récemment un gars "Roger C" (en plus de ca il est francophone) qui a partagé son entrainement avant bras et ca vaut le coup d'oeil
Je pense que c'est surtout la posture dans laquelle ton cou se retrouve durant ton sommeil, Pour ceux qui ont ce problème, je vous recommande de dormir sans oreiller, du moins, essayer.
vers 2min12 ce que tu appelles "très etrange" j'ai fait ça en renforcement pour la boxe thai et karaté. Le résultat sur les douleurs et torticolis a été super efficace
Hello Nassim! Tu crois que tu pourrais nous mettre ton programme d’entraînement en commentaires 🙏🏼? J’ai des douleurs cervicales récurrentes et ça m’aiderait beaucoup si tu partageais l’info ☺️
La position du mètre diffère entre les deux mesures. Lors de la seconde, on remarque que le mètre est placé plus largement, ce qui peut réduire la fiabilité du résultat final. Cela ne remet pas en question l’existence d’une augmentation, mais une différence de plus de 2 cm semble probablement surestimée.
Franchement, on voit une petite difference, alors certes il faut mettre pause et bien observer mais la difference autant minime soit elle, se voit tout de même à l'oeil nu.👍
Ca me fait penser a quand il disait aux filles: "mais non vous n'allez pas devenir enorme si vous faites de la musculation. Il faut bcp de temps et d'effort pour que ca arrive. On ne devient pas enorme par accident". Au final il avait le même préjugé, mais pour le cou.
En fait le mec quand tu l’écoutes, il est Bodybuilder Pro médaillé nutritionniste chimiste et bien sûr médecin, mais à la fin quand tu fouilles y’a rien y’a vraiment qu’en France que ça peut arriver ce genre de choses
C’est bon j’ai envie de faire les avants bras maintenant. Rdv en 2025
loin de la muscu, mais si tu veux expérimenter avec les avant-bras, il faut absolument aller t'essayer au bloc (escalade)
ahahahh 2025 on essaie TOUT, pas de barrière
Oui!!
Les pilotes de F1 peuvent ressentir un poid de 25 kg ou plus lors des prises de virage ❤ je suis vraiment content que tu es parler de mon sport préfèré.❤
Pour les avant-bras, je suis d'accord avec @samr2733 le bloc, c'est idéal. En plus, moins on a de technique, plus on force dessus ! Et merci pour tes vidéos
on veut la vidéo sur les avant bras pitié
Fais des curls avec les paumes des mains vers le bas
Il en a déjà fait une
Faut 30ans pour ça pas 30j mdr
@@matteomordelet5054 oui et en faisant rouler la barre entre les doigts de bas en haut avant le mouvement de flexion, Delavier le préconise et ça fonctionne à merveille.
@@HervéFiori quel exo ?
Pour confirmer certains de tes propos, je suis boxeur j'ai un cou de 44cm ( je viens de le mesurer pour la première fois grâce à ta vidéo😅) pour 1m78 et 78kg, et mon seul but est d'encaisser les coups et les chocs violents; je ne suis pas culturiste et il y a quelques mois j'ai été bloqué très sévèrement par une arthrose cervicale. Ce qui est intéressant c'est qu'une fois que la grosse crise est passée j'ai repris le travail de musculation du cou notamment grâce à un kiné extraordinaire qui est François Maubert spécialisé dans les sports de combat et je vis toujours avec une très grosse arthrose et malgré cette arthrose importante j'ai retrouvé toute ma mobilité et aucune douleur.
Si vous avez mal au cou il ne faut surtout pas écouter les vieux médecins à l'ancienne. travailler la musculation et la mobilité si c'est fait intelligemment ça ne peut que vous réparer.
Totalement d'accord, l'arrêt est inutile si y a pas un truc de vrm cassé, il faut chercher à adapter
Salut, je boxe aussi, tu pourrais me donner les exercices que tu pratiques. J'ai pas envie d'avoir un gros cou juste pour l'esthétisme.
Merci d'avance 😊
@D-Bong avec plaisir. Sur conseil de François Maubert je ne travaille quasiment qu'en isométrie. Je fais toujours la même routine ; j'utilise un élastique que j'accroche à un point fixe et l'autre extrémité autour de mon front et dans les 4 positions ( face , dos, droite et gauche ) je maintiens 30 secondes par position l'élastique tendu au maximum, il faut qu'il y ait une vraie tension qui essaie de te ramener vers le point fixe. Je fais ça trois fois. Donc ça me prend environ 8 minutes avec le temps de repos. Et ensuite je me mets comme la position du gainage, sauf que j'ai pas les coudes ou les mains au sol mais dans le dos et que mes appuis ce sont mes deux pointes de pieds et mon front. Là je fais 3 x 30 secondes. Puis même chose de dos, donc en appuie sur les talons et l'arrière du crâne. En tout cas ça a complètement supprimé mes douleurs cervicales comme je l'ai dit alors que j'étais immobilisé vraiment et j'ai toujours été un gros encaisseur alors que je suis pas particulièrement balaise, ou massif. Bon courage 👊💪👍
@@Kyoku78 Merci beaucoup 💪
Je suis boxeur aussi 1m85 83kg 16 ans et déjà a mon âge je m'entraîne le cou mais de manière intelligente et pas en mettant des charges nimporte comment et faire nimporte quels exercices. Par exemple les neck bridges comme faisait mike tyson ça va donner des problèmes plus tard lui même a avoué que cet exercice est mauvais pour les articulations. Sinon tu fais de la boxe depuis combien de temps?
L'étude que tu abordes à 10:39 ne parle pas des muscles fléchisseurs superficiels du cou tels que les SCOM (Sterno-Cleido-Occipito-Mastoidien) mais des muscles fléchisseurs PROFONDS. Ces muscles s'insèrent à l'arrière du crane et justement se fléchissent à l'aide d'une rétraction (l'action de rentrer le menton, comme si on voulait faire un double menton). Autrement dit, ce test s'effectue la tête dans l'alignement du corps en simplement venant rentrer le menton (il faut bien évidemment veiller à ce que la tête décolle de la table).
Néanmoins, ce test est très pertinent, et lorsqu'il est bien réalisé, il n'est pas si facile que ça, !
En bref, ce seront plus globalement les muscles profonds qui seront responsable d'un cou en bonne santé bien (à l'instar du transverse pour les abdos, du moyen fessier pour les hanches...) que les muscles superficiels !
Autrement dit, pour une bonne santé, une hypertrophie des muscles superficiels est une très bonne idée. Mais combiné avec des muscles profonds, c'est encore mieux... C'est le genre de renforcement que l'on peut retrouver chez un kinésithérapeute par exemple.
En espérant avoir éclaircit certains points.
Bien à toi.
Par contre les probiotiques c’est full bullshit
Merci.
Je voulais mettre un commentaire pour expliquer ça mais tu l'as fait parfaitement merci. Je pense que qu'il aurait tenu moins longtemps en faisant bien le test aussi parce que le bras de levier est plus important la tête alignée avec le corps. Donc plus de charge. Test à refaire Nassim pour voir à quel point ton temps change avec ce petit détail.
Je me disais aussi que c'était trop simple: 1mn30 sans effort alors que je ne pratique aucun sport (femme 62 ans)...
Test à recommencer donc... à 2,5 cm avec quelqu'un pour vérifier la hauteur 😂
Bonjour, merci pour ces précisions mais du coup le test on le fait comment. Et comment on renforce les muscles profonds du cou ?
Je suis kinésithérapeute et je suis très heureux de voir le renforcement cervical mis en avant de la sorte. C'est bien souvent le parent pauvre de la rééducation des cervicalgies alors que c'est un des outils les plus puissants pour améliorer sa condition de cervicalgique.
Pour la réalisation au cabinet, on utilise beaucoup notre poulie avec différentes sangle pour réaliser le renforcement :)
Bon la mesure du "avant" était prise plus haut sur le cou que celle qui est prise sur le "après", plus bas. Là où le cou est évidemment plus large. Mais vu les photos ont voit quand même une petite diff. Peut être pas 41,2cm mais plutôt 40/40,5cm.
C'est ce qu'il me semblait aussi.
Merci !
je me suis dis exactement la meme chose
On peut dire que cette vidéo tombe vraiment bien pour moi. J'ai commencé à entrainer mon cou il y'a semaines pour la même raison que toi : tous les matins, je me lève avec des douleurs dans le cou. Sauf que ça devenait vraiment important de règler ce problème car je pratique le Jiu-Jitsu Brésilien et c'est compliqué de s'entrainer correctement avec les douleurs dans le cou. D'ailleurs c'est certainement la faute de ce sport si ces douleurs sont arrivées. En à peine deux semaines de neck curl et neck extensions, je sens vraiment une différence dans le cou. J'ai encore un peu de douleur mais elles sont bien moins fortes et je peux mieux étirer mon cou. Et comme tu l'as dit, l'entrainement du cou est plutôt divertissant.
Au final, est-ce que ça valait le "cou" ? 👀
le Nassim n’a pas pris
"un gros cou" malgré son entraînement 😲
Bien vu😂
oui pour le coup.
"cou dur" cette fois
, pas si facile que les bras ou pecs lol
Nan il a pas pris beau cou😊
Faut ptêtre revoir le protocole sur la prise de mesure du coup 😊 la distance entre le haut et la base du coup joue bcp. Et la malheureusement ça semble faussé 😢 Sorry
Je suis un peu d'accord aussi.
la mesure n'est pas identique c'est clair
il prend beaucoup plus sur la base du trapèze en effet. Moi je pense qu'il a gagné 1 petit cm quand même, car ça se voit en photo. Mais pas 1.7cm.
Tour à fait d’accord 😢
En revoyant les rushs j’ai pensé direct à ça ! J’ai repris quelques jours plus tard et y’avait quand même 1cm de différence avec le début. Perso ça me va !
Un grand merci pour cette vidéo Nassim, ayant des problèmes de fatigue prononcées aux cervicales depuis plus de 5 ans, j’ai commencé à entraîné mon cou depuis 3 semaines (1 exercice 3x par semaine) et je ressens une énorme différence. Cela a beaucoup réduit mais fatigues chroniques qui me contraignaient tous les jours (malgré beaucoup d’étirements). Aucun kiné ne m’avaient parlé de cette possibilité. Merci ça change mon quotidien 🙏
Est-ce que tu n’aurais pas eu plus de résultat en prenant des jours de pauses entre tes entraînements comme on peut le faire pour d’autres groupe musculaire? Même en terme de risque ça peut être risqué d’augmenter la charge aussi vite? Merci beaucoup en tout cas toujours un plaisir de te voir progresser et nous faire progresser en même temps!
Très intéressant. Perso ayant des énormes douleurs de nuque suite à un accident de vélo, les exos du cou m'ont énormément aidé à soulager mes douleurs. C'est une partie du corps très fragile et essentielle à travailler/préserver.
Y a aussi un élément important à prendre en compte : la forme et la qualité de son oreiller ! En France on a l’habitude d’avoir des oreillers carrés, ce qui n’est pas du tout l’idéal pour les cervicales.
Avant j’avais des tensions à la nuque aussi le matin au réveil et depuis que j’ai pris un oreiller rectangulaire, plus du tout de tension ! Ça permet d’avoir la colonne vertébrale et les épaules bien alignées, ce qui soulage les cervicales.
Bravo (aussi) pour le montage vidéo et son monteur ; boulot exceptionnel avec un scénario/mise en scène tjs aussi ingénieux, visuel et captivant.
Bravo a toi Nassim mais bravo à toute ton équipe pour nous proposer des contenus toujours aussi intéressants et d'une qualité remarquable 👌💪
GO pour les avant bras
Merci beaucoup pour votre travail Mr, passez de bonnes fêtes 🎉
Quel plaisir de déguster une vidéo aussi bien faite. (Cest un mets lol) Le montage dynamique, la qualité du contenu, le son l'image ! Merci 🎉
Ca aurait été intéressant que tu refasse le test où tu as tenu 2 minutes pour voir la différence après les 30 jours
Bravo Nassim! C’est impressionnant le travail fourni! Très beaux résultats
Sincèrement, j'ai bien le changement de la forme du cou qui a évolué même en 30 jours.......bravo et en effet c'est une partie du corps qui n'est pas prise en compte en général...... Merci pour nous en faire part et d'en parler....... 👋👋👋
Enfin il nous écoute, après des années de commentaire !! Enfin tu dis ce qu'on disait deja en commentaire, tu avais un cou extrêmement fin et tu l'avoue, c'est beaucoup plus attirant quand tu as un cou plus proportionné. Bonne continuation à toi.
Groupie
Salut Nassim, tes vidéos sont très bien réalisées, saches le. Mais là, ça s'améliore à chaque contenu, c'est de mieux en mieux produit, recherché, et techniquement, en matière d'audiovisuel la qualité est franchement au top ! Continue sur cette lancée, merci 🔥
Vraiment géniale et tellement importante cette vidéo, merci à vous deux 💛
Prochaine vidéo: "J'ai entrainé MES cou...."
je pense que ça vaut pas le cou !
Le Iron eggs skill 👀
😂😂😂😂😂
Merci . Vidéo intéressante. Chaud pour les avant-bras ! :)
Salut @NassimSahili !
Dis moi est-ce que un jour tu pourrais nous faire des vidéo sur les groupes musculaires dont t'as pas encore parlé : les lombaires, grand rond/ petit rond/ Infra épineux et les rhomboides ?
Je t'en supplie, ça serait super !
Car perso, j'ai cherché des exercices ou vidéos sur ces groupes musculaires, mais y a pas grand chose...
Et ça fait des semaines que je travaille mes lombaires et j'ai pas vraiment l'impression de progresser et les infra épineux & cie, j'ai encore du mal à bien les isolés (oui, chu débutant) à chaque fois je travaille le trapèze ou le deltoïde avec.
Donc s'il te plaît Nassim. En plus, tu donnes vraiment de super conseils, pour ma part, je les ai mis en application, et j'ai eu du résultat, c'est pour ça que je te demande à toi, j'en ai mare de rester bloqué.
OUI pour la vidéo sur les avant bras !
Incroyable tes greens Nassim, ça fait un peu plus d'un mois que j'en prends quotidiennement et, en plus du fait que c'est bon, je sens que ça me fait réellement du bien. J'ai plus d'énergie au quotidien et lors de mes entraînements (je récupère sans doute mieux) 😊
Je dédie une séance entière à mes avants bras et j'ai clairement eu un changement radical. Je serai curieux de voir comment tu t'y prendrai. Encore une belle occasion d'apprendre
Vidéo très intéressante sur le cou. J'avoue une vidéo similaire sur les avant-bras je suis carrément chaud🔥💪🏾
Mdr ça faisait + de 6mois que je faisais pas le cou et dans la journée je me suis lancé a faire une p'tite séance pour reprendre et je tombe sur ta vidéo incroyable
Cool la video Nassim!
Et je veux la video des avant-bras 🔥😎
On veut l'entraînement mâchoire pour voir si ça fonctionne vraiment
Mâches des chewing gum
Les masséters sont des muscles comme les autres, donc si on les travaille ils grossissent. Par contre j’aurais plus peur pour l’articulation de la mâchoire si trop sollicitée ainsi que la dentition… Mais je me trompe peut-être.
Tu a bien raison, ayant deja essayer il ne faut pas abuser du travaille de la machoire. L'articulation fait tres mal sinon. @@QuatreTroisDeuxUn
@@glorygirl44 🤣🤣🤣👌
Super vidéo ! J'attends les avants bras
Bonjour Nassim, Merci pour ce partage. Tout comme toi j'ai commencé à travailler le cou...il y a peu de temps. J'ai trouvé un harnais à 30 euros...de bonne qualité, plutot cool car en plus d'un poids tu peux y accrocher des elastiques..ce qui permet de varier un peu les entrainements.
Super interessant, J'aime beaucoup ce genre de video. J'en redemande
Super vidéo! Moi qui ai des douleurs aux cervicales et qui entraînent tout sauf le cou, je vais m'y mettre! Merci pour la motivation 💪
Hâte que tu fasse les avants bras j’avais déjà regardé une vidéo dessus qui date de 3 ans
La vidéo étais intéressante, je trouve que la mesure n'étais pas pris au même niveau, mais sur le avant après on a l'impression qu'il y a quand même de l'évolution, j'ai hâte de voir la vidéo sur les avants bras 🎉
On a besoin de toi pour la science, pour avoir un suivis vidéo, trop intéressant !
Video passionnante comme d’habitude Nass ! Je suis proie à des douleurs de cou en permanence, des torticolis chroniques et je me suis souvent dit que c’était parce que je n’avais pas - entre autres - un cou assez musclé/fort. J’ai testé quelques exercices il y a quelques temps mais je n’ai pas été convaincu (et je trouvais que j’avais l’air un peu ridicule pour être honnête, en mode : je n’ai jamais vu personne le faire dans ma salle = y’a peut-être une bonne raison ?🤔) mais grâce à ton témoignage, je vais approfondir le sujet et l’intégrer à mes séances 😏💪🏻 la clef se trouve dans la constance, as always 👊🏻😉 merci pour ton partage d’expérience et tes conseils ! 🙏🏻
Moi, j’ai jamais eu de problème aux vertèbres cervicales mais, depuis que je me suis mis à travailler le cou, j’ai souvent des minis torticolis et donc, j’ai arrêté, je vais mieux 🤷🏻♂️
Je suis chaud pour voir les avant-bras !!
Goo pour les avants bras!!!
Je suis pour que tu fasse une vidéos sur les avant bras , j’ai besoin de les renforcer moi aussi 👏🏾
Fait les avant bras en plus moi aussi il faut que je le fasse ça m’aidera
T'a pas gagner 2 cm de tour de coup mais il a mit la mesure en bas du coup pas au milieux , en fin c'est une trés bonne video qui montre l'importance de se muscle bravo pour cette qualité de contenu 😉
Tu nous prends de haut Nassim en utilisant à tout va "sterno-cléido-mastoïdien" sans l'écorcher 😂😂
Sujet intéressant et vidéo très claire en tout cas !
sterno-cléido-mastoïdiens trop drôle 5:34 😂😂
bravo pour la vidéo, perso pour le rugby j'ai commencé à en faire. D'autant plus avec un élastique et du mouvement latéral ou devant derrière à genou, en gainage et debout aussi en bougeant les jambes c'est pas mal pour changer un peu les exos ! force
Essaye d'entrainer ton coup comme le fon les lutteur, tu te met en position pike push up et tu pose ta tête au sol, puis tu fait oui de la tête. Tu peux faire la mm chose en pont arrière, très efficace pour renforcer ton coup !!
super vidéo franchement on dirait un documentaire Arte c'est trop clean
J’ai vraiment cru que c’était un troll cette vidéo, mais au final non 😂 Incroyable, c’est intéressant pour réduire voir faire disparaitre les douleurs au réveil 😮
Très chouette vidéo ça
Mon amigo Pedro me dit aussi « cé plou joli et attirant un gros cou! »😂 blague à part très bon rappel pour diversifier les séances et affiner l’harmonie générale bravo et merci Nassim! Ta vidéo vaut grave le cou!
17:33 y a eu un séjour en taule en bonus entre temps
Ça serait sympa de faire une vidéo bilan sur le trade off intensité vs volume à partir des nouvelles études scientifiques (j'ai l'impression que tu as changé d'opinion sur la question depuis ta dernière vidéo sur le sujet)
Salut @NassimSahili je voulais savoir si tu pourrais faire une séance adapté aux personnes un peu forte qui commencent la muscu, car certains exo comme les dips et traction qui sont de très bons exo ne sont pas vraiment réalisable avec du poids.
Perso je me suis mis à fond à la salle et je regarde toute t’es vidéos, avec parfois plusieurs années de retard mais elles sont très intéressante et j’apprécie beaucoup car on sent que tu maîtrise ton sujet.
Merci à toi 😊
On veut les avant-bras✨️🔥
Pour le mal de nuque au réveil change de coussin et prend un coussin à mémoire de forme qui soutient le cou, tu sens immédiatement la différence
Je trouve que ton cou est très bien (je pensais pas avoir à placer cette phrase un jour😂😂😂)
Tellement la vidéo de GOAT si tu fais les meilleurs exos avant-bras
La même expérience serait intéressante pour les avant bras. Pour le cou, ça serait top d'avoir un nouveau feedback dans 6 mois
Une vidéo sur les avant bras Nassim
Pour les avant bras faut suivre l'entrainement bras de fer (Armwrestling)
"prendre un coup de vieux" 😂 bien joué cette expérience sportive. Merci
J'aurais aimé que tu donne ton opinion sur les wrestle bridge que font les lutteurs ,est ce que c'est dangereux ,je trouve qu'on a pas assez de retour sur cet exo. merci pour tes vidéos bonne continuation
idem je fais pas tout le temps des exo de cou mais j'ai commencé à faire c'est hyper important et surtout ça m'a enlevé toute mes douleurs cervical etc...
Dans la même idée, un entrainement sur les muscles de la main/ force préhension serait top ( peut être que tu l'as déjà fait et je suis trop fainéant pour chercher )
Faisant de la moto sur circuit, ce muscler les avant bras peut créer des complications syndrome des loges( ton muscle peut grossir mais pas la loge dans la quelle il est)
Les cervicales font partie de la colonne vertébrale donc oui c important des les travaillé pour la santé, pour l'équilibre du corps. Surtout quand on est sédentaire
Avant bras let's go!!
Mais qu'est ce que vous avez tous sur les avants bras ? Il les a oublié au vestiaire ?
Ouais fait les avant bras maintenant et je souhaiterais que tu fasse quelques lien avec le bras de fer spotif dans ta vidéo
La différence entre le avant et après se voit clairement quand t'as les deux photos cote à cote mais sans ça c'est clair que c'est trop léger pour être notable
On veut la mesure du tour de cheville de Nassim avant et après, là je suis sur que le résultat sera spectaculaire !
En crossfit, les HSPU m'ont permis de développé mon cou quand je tiens en position basse
Le montage est incroyable, j'essaie de faire ce style de vidéo mais trop dur ptdr. Dinguerie🔥
On veut la video sur les mollets 😩
Super intéressant parcontre ce serait cool de trouver la source de la douleur, meme si muscler le cou aide les cervicales. Cela peut venir de l'oreiller, la posture pour dormir ou tres certainement de la contraction de la mâchoire. Certaines personnes ( surtout dans les périodes de stress ) dorment avec la mâchoire ( et par extension le cou ) contracté donc forcément au reveil ca pique, comme si tu passais la nuit a dormir avec le poing serré le matin tu auras mal a la main. Ne pas hésiter a consulter ostéo et / ou kiné car le travaille de la mâchoire est souvent essentiel pour soulager les cervicales. Ca peut meme venir de la position de tes dents, la taille du palais ect tout est relié la bouche est une entree posturale ✌️
Perso je me secoue la tête dans tous les sens en sortant de la douche pour me sécher les cheveux et depuis plus aucune douleur au cou alors que j'en avais quasiment quotidiennement auparavant. Je fais 1 à 2 min au total, doucement au début et plan par plan (avant/arrière, rotation gauche/droite, tilt gauche/droite) puis plus dynamiquement et toujours plan par plan, puis doucement dans un mix de toutes les directions puis plus dynamiquement et ça fonctionne bien pour moi.
J'ai commencé à le faire pour protéger mon cou lors des chutes en snowboard où je me défonce souvent les cervicales et l'année dernière les séquelles des chutes violentes étaient bien moindres !
Pour mesurer le tour de coup il faudrait trouver une méthode qui met a égalité parce que simplement en avançant la tête par rapport au buste on a un coup bien moins épais comparé a si on met notre tête le plus vers l'arrière possible.
C'est bien que tu continues ! T'inquiète, il y a de la marge avant que ça devienne "moche". Sinon, un peu perplexe sur les mesures, peut-être que celle au bout de 30 jours était plus base que la première ?
En tout cas top, c'est une belle zone trop négligée
On veut la même vidéo avec les avant bras !
Regarder une vidéo de Nassim, et tombé sur sa pub !😂👍
Ahhhhhh Dr. Mike le disait aussi. C'est super important.
Salut nassim, pour les avants bras il y a récemment un gars "Roger C" (en plus de ca il est francophone) qui a partagé son entrainement avant bras et ca vaut le coup d'oeil
Je pense que c'est surtout la posture dans laquelle ton cou se retrouve durant ton sommeil,
Pour ceux qui ont ce problème, je vous recommande de dormir sans oreiller, du moins, essayer.
on veut les avant-braaaas
tu devrais essayer un gros bonnet en laine (bien épais) en plus de sa pour le confort de l'haltère c'est comme sa que je fait.
vers 2min12 ce que tu appelles "très etrange" j'ai fait ça en renforcement pour la boxe thai et karaté. Le résultat sur les douleurs et torticolis a été super efficace
Hello Nassim! Tu crois que tu pourrais nous mettre ton programme d’entraînement en commentaires 🙏🏼? J’ai des douleurs cervicales récurrentes et ça m’aiderait beaucoup si tu partageais l’info ☺️
La position du mètre diffère entre les deux mesures. Lors de la seconde, on remarque que le mètre est placé plus largement, ce qui peut réduire la fiabilité du résultat final. Cela ne remet pas en question l’existence d’une augmentation, mais une différence de plus de 2 cm semble probablement surestimée.
Prendre la mesure juste après la séance ? Sachant que la première avait été faite à froid ?
Franchement, on voit une petite difference, alors certes il faut mettre pause et bien observer mais la difference autant minime soit elle, se voit tout de même à l'oeil nu.👍
Ah ben une video sur le cou ça en valait vraiment le coup...
Un retour dans 6 mois pourrais être interresant
Le peuple réclame la vidéo avant bras !!!
Ca me fait penser a quand il disait aux filles: "mais non vous n'allez pas devenir enorme si vous faites de la musculation. Il faut bcp de temps et d'effort pour que ca arrive. On ne devient pas enorme par accident". Au final il avait le même préjugé, mais pour le cou.
En fait le mec quand tu l’écoutes, il est Bodybuilder Pro médaillé nutritionniste chimiste et bien sûr médecin, mais à la fin quand tu fouilles y’a rien y’a vraiment qu’en France que ça peut arriver ce genre de choses
Ben si ça se voit ! J'avais capté avant la mesure, bravo je vais m'y mettre aussi j'ai le même soucis ;)