Уже 70 лет? ВСЕГДА Ложитесь Спать В Это Время, Чтобы Улучшить Свое Здоровье
HTML-код
- Опубликовано: 11 дек 2024
- Уже 70 лет? ВСЕГДА Ложитесь Спать В Это Время, Чтобы Улучшить Свое Здоровье
Знали ли вы, что изменение режима сна после 70 лет может преобразить ваше здоровье? Как эксперт по гериатрическому сну с более чем двадцатилетним опытом, я делюсь идеальным временем для сна, подтвержденным современными научными исследованиями. Узнайте, как небольшие изменения времени отхода ко сну могут улучшить вашу память, повысить уровень энергии, защитить сердечно-сосудистую систему и укрепить эмоциональное благополучие.
Сон с 21:00 до 22:00 - это не просто полезно, это ключ к более здоровой и долгой жизни! В этом видео вы также найдете практические стратегии для адаптации вашего расписания и повышения качества сна.
Если вам больше 70 лет или вы заботитесь о ком-то в этом возрасте, этот контент создан для вас. Не пропустите!
Благодарность Вам !!! За Ваш труд.! Давно ложусь с 8-30. и в 9 ч , качество сна то улучшается то нет, стараюсь и ищу ноу хау и новые способы улучшения сна ❤, благодарим!
Позвольте дать Вам совет. Делайте видео по темам только про сон , только про еду и т.п .и покороче по 30 - 35 мин тогда будете иметь бОльший успех . Тяжело нам слушать долго . Как гляну около 1 чвса , не хочется включать .
А так все правильно ритм жизни меняется . Чем раньше ляжешь , тем лучше сон . Но бывают проблемы ,нет энергии. США , Флорида , 70 + .
Абсолютно точно! Тоже самое! Как вижу, что больше часа - просто не смотрю. Много воды, а основное на 10 минут.
Г.Югорск ХМАО. 74 года. Спасибо Вам за столь полезную беседу. Всем здоровья и благополучия.
👍👍🙏🙏🙏👍👍 Благодарность из КРИВОГО РОГА ! 76 лет. Ложусь в 21.00 встаю 5.00
Я из Сибири г. Иркут к. Ложусь рано но уснуть не могу, но всегда меня как будто-бы кто будит в 3 часа ночи и не могу уснуть до 5 часов утра и весь день, как разбитая и слабость. 🙏💕Спасибо.
Мне 71, интуитивно почувствовала, что после 9 вечера что-то в голове меняется, поняла , что как-то немного странновато хочу спать, начинала делать вечерние процедуры, чтобы к 10 часам заснуть, привыкла, но если пройдёт это время, то потом могу долго засыпать или так и не заснуть часов до 3-4 утра. Надо прислушиваться к своему организму.
Қазақстан
Астана -- Бестөбе
71 год МАЙРА Ш.Б.
Я всегда слушаю ВАС !!!
Спасибо !
Долголетие ВАМ И НАМ !!!!!
Россия Ульяновск 74 ложусь после 10 вечера плохо засыпаю и просыпаюсь несколько раз за ночь
.Благодарю и здоровье Вам
Я с Германии , мне 71. Ложусь в разное время , сплю хорощо !
Здравствуйте я из москвы мне 72 года да есть изменения в памяти и сна ложусь спать без таблеток но носью просыпаюсь от высокого давленич и всегда в ночь между 3 часов и не сплю до 5 пью ромашковый чай и досыпаю до 8 утра спасибо за ролик 🎉🎉🎉
Мне 73 года. Ложусь 22:00 и 5,6 просыпаюсь, утренняя процедура, принимаю стакан тёплой воды, потом занимаюсь гимнастикой. Г Наб Челны.
Я из Германии, мне 78 лет, я просыпаюсь 4раза ночью по причине будит чтобы идти в туалет помочитса, поэтому так сплю, снатворное я непринимаю ,ложусь спать часов в 8, правда у меня и сердечная недостаточность, нарушение ритма, принимаю АТФ лонг,когда сердечный ритм, все назначал врач, кроме всего страждаю коксоартрозом кол. Суставов, операцыю не делаю, делаю зарядку когда просыпаюсь ,правда переживания из за войны, плачу когда слушаю новости.
8⁸8 0:28 0:28 9 77 0:28 шт щ нене Оши Лог БДз7щг79 зэ э-э-э ж ЖЖ 8
Ставрополье. Смирилась с перевёрнутымм сутками и стараюсь ночью слушать звуки,мыслить,не сплю несколько ночей, а потом могу много проспать и даже днем. Ограничена в движениях после переломов поэтому недостаточная активность не требует полноценного отдыха. Вот и причина долгого засыпания. Так и проходит ночь.🎉
Я слушаю с Германии , очень благодарна Богу что могу вас слушать Юст Ирина
Я из Ташкента .Мне 63 года.Много работала
физически и уже 8 или 9 вечера мне уже нестерпимо хотелось спать.Я не стала мучить себя и ложилась спать в 9 вечера и заметила,что стала лучше высыпаться.
Слушаю Россия,Южный Урал , Магнитогорск.72 года,после смерти мужа (3 года как умер) умер),пытаюсь приучить себя ложиться в 22,00 часов.Думаю наладить режим сна.❤
Я из Украины но третий год в гор Валанс Франция Мне 81г+ 10 мес Да ,после 70 график сна изменился Ложусь 11-30 -12-00 Под голову, на шею ложу грелку или бутылку с горяч водой ,и быстро засыпаю Но во второй половине дня чередую через день приезжаю велосипедом около 12 км или такое же расстояние прохожу пешком Качество сна- хорошее Если на ночь не пью жидкостей ,то сплю до 5-30 -6 -00 Утром не вставая с постели -физзарядка на растяжку мышц и сухожилий Все вроде быОК
Спасибо за полезные советы!
Республика Алтай. 65 лет. Благодарю. Да это точно, нужно слушать свой организм. Здоровья всем. Долгих лет жизни. ❤❤❤
❤ слушаю вас из эстонии город Таллин возраст 76 ложусь спать 10 вечера иногда засыпаю сразу иногда не получается хочется продлить чудесное самочувствие для этого делаю упражнения пытаюсь правильно организовать свое питание да будет так всегда аминь😊
г тобольск Россия 2:25
Между 9 и 10 вечера по зимнемц или лктнему времени? Почемц никогда не упоминается, что каждые полгода мы меняем привычки.
Украина сейчас в Литве
Санкт-Петерб. Советов по улучшению сна так и не услышала.Причем в этой информации бананы?
Я из города ульяновска мне 78 лет ложусь 10 часов каждый раз просыпаюсь в 2часа а потом долго не могу уснуть что вы может мне посоветовать
Г.Москва. 77 лет.55 лет проработала в медицине- врач . Ложусь в 11.30. Прсыпаюсь-в 7. 30- 8. 00. Иногда- встаю- ночью.
слушаю вас из Израиля город Ната Ния возраст 76лет засыпаю 11 чутко сплю и просыпаюсь и не могу уснуть спасибо фаина
Мне хочется спать после 8 ч вечера, но это так рано и я терплю , а потом с трудом засыпаю и очень поздно. Иногда принимаю таблетки для сна. Спасибо за советы. Начну пробовать и всем сладких снов. ❤
Далай - лама ложится спать в восемь вечера. Так что ваш организм на правильном пути. Вам осталось только доверять ему.
Великий Новгород, Новгородская область. Около месяца назад с благодарностью открыла для себя Ваш канал. Мне 70. Вдруг стала замечать изменения сна. Иногда уже в 17 часов очень хочу спать. А дальше всё как описываете. После вашего рассказа моя тревожность снизилась. Я поняла, что всё у меня нормально. Просто возраст. Спасибо Вам большое.
Владикавказ я ложу спат 21час мне73год а для меня нормально отдыхаю хо-ро-шо
Я живу на севере Красноярского края.
Якутия. Ложусь спать, как придётся, в 23-24ч,подъём в 6-6,30.Чувствуется,что не выспался. Ночью, просыпаюсь, раз, или два.
Мне 78 лет,слушаю из Канады.Я ,когда хочу,тогда и сплю!
Всю жизнь ненавидела вставать рано утром.Часто опаздывала на работу и хотелось спать.Сейчас мне 70 Проблемы со сном.Но попытки рано ложиться спать не увенчались успехом.Торонто❤
Надо. Внимательно. Слушать. Тогда. Бы поняли к чему. Ту т. банан. В. Нем. .триптофан гормон. Сна. Всем. Здоровья.
Супер корректно и умно.
СПАСИБО!
Волгоград🎉 58+ ложусь в 2 ночи просыпаюсь в 10-00
Надо попробовать ! Спасибо большое за совет !
Я слушаю Вас из столици Армении Еревана.
Спасибо, за важную информацию, многое не знала, теперь знаю.Все очень интересно, слушаю с удовольствием.
Слушаю вас из Сибири.
Я в Швейцарии уже 1,5 г. С Украины. Мне 81г
Ежедневно два часа занимаюсь физзарядкой и йогой.Сплю хор.С едой тоже разобрался.Не болею.Ложусь спать в 9-11ч.вечера.встаю в 6-7утра.
Золотые слова!!!!!Спасибо вам!!!!!
Днепропетровск,74года, страдаю бессонницей.
Я из г,Акколь Акмолинской об Казахстан. Спасибо
Я из Москвы, 72 года, ложусь поздно, 23-24 часа, встаю в 7-30. Бодрости маловато конечно. Ложиться с21 до 22 не получится никак. Главное Успеть Господу помолиться на ночь. Здоровья всем, сил, бодрости. Храни вас Господь!!!
я из Канади мне только 86 лет ложусь рано встаю в 3 часа занимаюсь оздоровительной гимнастикой по Ниши Кацудзо с удовольствием весело и Любовью Всем Спасибо за Видео❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Канада большое Спасибо засовети по употреблению бананов Удачи вдохновения Любви ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Из Англии ,Южный Йоркшир,Ротерхам
Благодарю, ивановская обл.
г Нальчик.КБР.
Бабушка Аскера 81 год❤
Все правильно спасибо за ценную информацию
Я из Воронежа
Слушаю из города Омска
Спасибо за хорошую информацию. Я стараюсь придерживаться ваших советов.
Санкт Петербург проблемы со сном спасибо за совет мне 74 года измучилась ❤❤❤
Столько болтовни. Можно ьвло в двух словах сказать ложится спать до 22:00..и ничего больше..
Я из города Гера, Германия. Мне 74 года. Ложусь в 21:00, а встаю в 4:00. Ночью 2 раза бегаю в туалет.
Смотрю Вас с Юга Красноярского края , село Черемшанка , община Виссариона
Я вас слушаю из Алматы
Ростовская область❤
Мне 78 лет я из Якутии спасибо вам зп полезные советы
Слушаю из кыргызстана спасиба за совет
Слушаю Вас из Одессы
Возраст 78
ЗДРАСТВУЙТЕ. СПАСИБО. Я ИЗ УЗБЕКИСТАНА. ТАШКЕНТ. ЯНГИЮЛ.
7
Я плохо сплю с 13 лет так что не могу списать на возраст. Когда имею сон относительно неплохой то чувствую огромную разницу.
Слушаю с Оренбургскои области г Соль илецк
Я вас слушаю из еыргызстана ч не могу ложтться рано из за детей была вреия ложилась спать 8 9 вечера спала нормально а то лажусь 11 12 ночи просыпаюсь 2 3 часа ночи до утра не сплю 3 4 дня и срлю норм 1 2 дня
86 лет, спать хочу постоянно, во всех ситуациях, даже во вр
Слушаю вас из г. Spoken WA США .
Г. Белгород, Россия. Мне 78 лет
Слушаю Вас из Азербайджана город Губа Спасибо за советы
Смотрю и слушаю Вас из г. Хабаровска
Россия.
Я ложусь в 8 - 9 часов вечера, встаю в 3 - 4 часа утра всегда. Мне 82 года , сна не было совсем и я, по совету врача пью атаракс по пол таблетки. Утром в 7 часов иду гулять на набережную, я живу рядом, немного занимаюсь, хожу 5 - 6 км.❤ Спасибо за советы, всем здоровья и мира на земле!!!
Я из России, Чебоксары. Спасибо за ваш совет.
Сибирь , Томск 🎉😮
77 лет, Краснодарский край
Смотрю с Донецкой области
Слушаю вас из Канади
Мне 74, я из Хабаровска.я плохо сплю. Но я поздно ложусь и рано встаю. Бывает просыпаюсь в 3 или 4 ночи.
Привет из Скандинавии ❤❤❤
Россия 🇷🇺. Великий Новгород 🏙️ 🙏🙏🙏🌹🌹🌹
Я из Владивостока, ночью не сплю
Дуже дякую за все дуже подобається!!!
Просыпаюсь 3 4 раза ночъю
Из Србије
Молдавия❤
Я страдаю бессонницей,мне 71год . Минводы.❤
Смотрю из г Москва
Слушаю с Астаны. Казахстан. Без снотворных проблемы есть. Мне скоро 70
Уставать надо.
Чтобы валиться с ног.
Мне 73года.Я с Украины.Сейчас живу в Оснабрюке.
Я проживаю в Моковской обл, не очень хороший климат, солнца с глубокой осени до весны практи чески не бывает, а ведь сонце очень важно для нашего организма.Вечером делаю легкие упражнения, не много, чтоб не возбуждаться
Слушаю из. Бийска,. Алтайский край, спасибо
Есть в Беларуси
Мариуполь
Я слушаю вас сИзраиля .
Мне87лет.
ХабаровскЯ Людмила❤❤❤❤❤❤❤❤ 1:54
Спасибо вам за полезные советы мне уже 70 скоро я стараюсь с 22 до 6 спать
Днём хожу очень бодро у меня с детства нет привычки спать днём
Кыргызстан Бишкек
Мне 82года,ложусь после 2400,если раньше лягу через два часа просыпаюсь,уже аыспаласьесли легля. в. 24то спю ло утра
Моск обл😊
Я из Белоруссии.
Как во всех роликах как можно больше воды весь роли и только в конце важная информация! Чтоб смотрели весь ролик и теряли время
Башкортостан, Уфа, 71 год
Слушаю из Запорожья.
65 лет Усть-Каменогорск😊
Из Ташкента
Привет из Аргентины
Как можно про одни бананы пол часа говорить. Причём тут сон..кошмар
Я страдаю бессонницей
Я из Баку Азербайджан.мне 79 лет . Ложусь около 12 часов. Засыпаю сразу, просыпаюсь через 2 или 2 с половиной часа.Больше не могу.
Казахстан г. Актау. Мен 78. Засыпаю при просмотра ТВ время примнрно 9-10ч. и вынужденно просыпаюсь чтоб туалет сходить около 4 часов.
И дальше продолжаю спать. Это нормально?
Я из Днепра и
ложусь в12ч.
Я из РФ южный регион. 74года. Ложусь как придётся, редко когда сразу засыпаю, могу и до утра не уснуть.
😂слушаю и смотрю из Нижнего Тагила
Привет с Кипра❣️
С удовольствием и нетерпением жду Ваших передач.