Занимаюсь уже несколько месяцев, именно этот комплекс упражнений почему то нравится! Ну улыбает когда Катя говорит "привет девчоночки!" т.к. я не девочка а парень))) Я думаю что я не единственный представитель мужского пола кто занимается с тобой Катя, так что здоровайся с нами тоже)))!!!
До чтения коментов даже не обратила внимание на рисунок обоев, наверное была больше сконцентрирована на правильности исполнения упражнений.. 😁 😁Всем удачи в приобретении нужных форм!!!
да... это просто ужас. Я вообще не знаю, зачем такие обои вообще клеить, с какой целью, объясните мне. Упражнения - просто классные, отпад, а вот декоратор бы ей не помешал )
Пожалуй, самая эффективная и действенная тренировка на эту проблемную зону. Огромное спасибо вам, Екатерина, за такой чудесно - адский комплекс. Уже делаю в течение нескольких дней и явственно вижу результат)
Кто будет начинать делать тренировку ,оочень хорошо разогревайте мышци перед этим. Пружинки не легкое упражнение,если не разогреть,можно порвать связки. Упражнения очень эффективные и продуманные. Но отдых 10 секунд для начинающих это очень мало,хотя бы 2 минуты после пружинивания походите по комнате и тогда продолжайте. Воду пить нельзя во время тренировок еще. Только когда закончите. Такую тренировку можно делать через каждых 3 дня примерно.Через месяц будет уже результат приходить по чуточке. Удачи вам!
Как человек, занимающийся с профессиональным тренером, скажу. Воду пить можно, но главное в очень ограниченных кол-вах, поскольку тренируясь, идет потоотделение, соответственно потеря огранизмом воды, следовательно, нужно возмещать убытки, но, как я уже сказала, в ограниченных кол-вах.
Здравствуйте, спасибо Вам за эти упражнения. Делаю этот комплекс уже второй раз, и я смогла выдержать все упражнения не останавливаясь. В первый раз вообще на половине уже умерала, а тут все сделала. У меня распорядок такой: 1 день хорошая тренировка на ноги, 2 день хорошая тренировка на пресс, 3 день отдых. На ноги я занимаюсь по этому видео + ещё свои дополнительные упражнения, на пресс тоже занимаюсь по вашим видео + свои упражнения. Плюс ещё ПП. И результаты уже проявляются. Спасибо 🙏😁
какие нервные - обои им мешают, прилипание ног к ламинату на нервы действует))) ну, прям курс валерьянки сначала, нервы успокоить, а потом сюда на физику))
"Всем,привет!"-так начинает свои тренировки Екатерина Кононова.Я случайно нашла ее в ютубе и теперь она мой самый любимый тренер!После первой тренировки мышцы ног болели целую неделю и я думала оставить эту идею . Прошел месяц и я каждый день слышу Катин голос и продолжаю вместе с ней.
вы просто супер!!!! очень эффективная тренировка!!! все горит и болит! как же хорошо, что вы во время видео подбадриваете, очень помогает не сдаваться!
О, спасибо, то что надо...очень нравятся тренировки по 30 сек. Я тоже обратила внимание, что ты похудела, замечательно выглядишь. За тренировку отдельное спасибо.
Буду делать этот комплекс каждый день по 1 или 1,5 часа. И так 2 раза в день. Через 2 недели напишу результаты. Лайкать не обязательно, не думаю что потеряю.😋😋😉
Отличные упражнения!!! Одни из самых лучших и эффективных, а всего-то 14 минут на это уходит. Подтягивается не только внутренняя часть бедер, но и ягодицы! Спасибо Вам!
Начинаю с завтрашнего дня Начало:5.09.19 Конец будет:5.10.19 ~по мимо буду меньше кушать ~и иногда прыгать на скакалке Вес:60 кг Желаемый:55 кг Залайкайте чтобы не потерять
Екатерина, Вы лучшая! Треню с Вами каждый день вот уже третью неделю. Безумно нравится!Муж и я видим результаты)))) Спасибо большое. Вы красавица! Жутко нравится подача тренировок.
Шикарная подборка упражнений. Согоасна, упражнения некоторые трудные но они того стоят👍. Ноги горели после тренировки! Занималась месяц и ножки стали идеальными просто. Всем советую💖
Катюша, спасибо большое за комплекс, мне очень понравился для разогрева внутренних мышц бедра для дальнейшей растяжки на поперечный. Уходят болевые травмы причиненные ранее растяжкой. Супер, пошла тянутся!!! 😍
лучше просто взять сахар, кофе, оливковое масло и это все смешать, затем втирают на проблемные зоны примерно 5-10 минут, но только не ленится, затем просто смыть водой, процедуру можно делать 3-4 раза в неделю и эффект будет восхитительным!!
Спасибо вам огромное, занимаюсь по вашим видео постоянно, особенно помогает ваша поддержка в видео и то, что вы выполняете сами весь комплекс, результат колоссальный за очень маленький период времени. СПАСИБО ОГРОМНОЕ, мотивируйте нас дальше
Уже 5-й день как занимаюсь по вашей методике,первый день было очень больно ходить после тренировки но я не сдалась,и дальше делала эти упражнения.На данный момент уже боли утихли стали меньше.Теперь для себя решила не сдаваться и делать хотябы месяц.Думаю эффект будет.Спасибо большое
Дильфуза Нишанова, используйте разные тренировки в своих занятиях! И жду Вас в марафоне к стройному и спортивному телу с 1 декабря в моем инстаграм, подписывайтесь на обновления и худейте с удовольствием! ;)
Даже при том, что я занимаюсь довольно активно и постоянно, у меня сильно болела внутренняя поверхность бедра и сзади бедро тоже на следующий день. Спасибо большое! Буду заниматься дальше.
Начинаем тестирование. Обхват бедра:53 см. Результат в конце недели, делаю через день. 1:+ 2:-пропуск- ноги выглядят более подтянуто 3:+ НО не доделала 4 мин. Делаю по вечерам, сегодня слишком хочу спать. 4:-пропуск- 5:+ НО, сделала всего 6 мин😥 Рано вернулись родители и стали задавать лишние вопросы 6:-пропуск- 7:+ Обхват:53. Тем не менее, уже на следующий день после первой тренировки ноги выглядят более подтянутыми.
здравствуйте! у вас достаточно информативное видео, с которым можно одновременно заниматься. это все очень хорошо. хочу порекомендовать добавить немного музыки в видео (советы по поводу упражнения можно делать и закадровый голосом). уверена, после этого число подписчиков прибавиться.
Я худею с Екатериной Кононовой я вешу 59 кг рост 162 , у меня накачанна верхняя часть бедра , но обвисшая внутренняя , я бы не хотела накачаться ещё сильнее атеросклероз обирать жир , проблемная зона только ноги все остальное нормальное , хотела бы попросить советская быть еслибуду делать ваши упражнения ни накачаюсь ли ещё сильнее Заранее спасибо
Здравствуйте, Екатерина!Скажите,пожалуйста,если из-за плохой растяжки не получается приседать глубоко , при этом не оттопыривая назад попу и держать спину прямо, стоит ли пытаться делать эти упражнения без нанесения себе вреда ?
Я худею с Екатериной Кононовой А данные упражнения помогут избавиться от обвисшей кожи на внутренней части бедра, я похудела до 45 кг и теперь висит кожа, а ноги худые, спасибо
Andrea F7 , ну я тоже на это надеюсь! Выполняйте все упражнения с наибольшей интенсивности и не забывайте про растяжку в конце комплекса, ну и конечно же правильное питание!) Уверена у Вас все получится!)
Занималась по вашему видео чтобы убрать жирок внизу живота ,очень понравилось и результат на лицо !вот решила найти какие то упражнения от целлюлита на внутренней стороне бедра и очень обрадовалась когда нашла именно ваше видео 😊🥀🌼
Чуть не потеряла сознание(((( НО!!! Я это сделала. С каждой твоей тренировочкой Катюш, мое тело с 56 кг при росте 172 см мне больше и больше нравиться) Спасибо!
Смущает , что вы постоянно подсматриваете упражнения в книге, создается впечатление, что вами они не проработаны в полной мере. Можно иметь шпаргалочку, но не подсматривать в нее постоянно
Вот у меня проблема всегда, при тренировках на внутреннюю поверхность бедра нагрузку испытывает верхняя вместо этого. А внутреннюю я вообще не чувствую, хотя позиции в упражнениях правильные соблюдаю :(
В 2018 году благодаря этому, и ещё нескольким видео с данного канала, я сбросила вес и имела красивые ножки. Сейчас я набрала и снова возвращаюсь к каждодневным тренировкам. Это самое действенный комплекс упражнений, который действительно даёт лучший результат)
Evil Hater, к сожалению, женская "красота" постоянно требует жертв😉🤷. Так что рада снова приветствовать Вас на своем канале😤💪. За 2 года я записала очень много новых комплексов😉💪
в первый раз было ооочень сложно....на следующий день еле ходила даже) а вот сейчас на 2 раз уже полегче) очень круто) спасибо) и сушка бедер и ягодиц, и пресса - очень прикольно) прям к лету надеюсь быть полностью подтянутой)
в вашей тренировке много прыжков и упражнений, где работают икры. У меня икры и так довольно массивны, не станут ли они ещё больше после такой тренировки?
ну никааак!!! ну никак не могу!!! помираю на 5 минуте и дальше никааак 😭😭😭хоть убейте , обидно аж до слез! остановлюсь и давай реветь! сегодня аж задыхаться начала, хотя с астмой поконченно еще со школы😣😣
спасибо. ваши видео гениальные! к вам наверное с таким вопросом не обращаются,но все же я спрошу- как убрать обьем груди и подтянуть грудь? какие упражнения в этом помогут
Спасибо за приятные слова)))) Подтянуть грудь можно с помощью этого комплекса, выполняя разводку лежа на полу, вы можете легко обойтись и без фитбола, отжимание от пола можно заменить отжиманиями с опорой на подоконник, диван или стол(ладони на опору), в последнем упражнении ладони соедините перед собой на уровне груди и давите друг на дружку.ruclips.net/video/R8JJVpcbA4E/видео.html
Чуть не умерла, когда делала. А ещё вы так в тему говорите "копчик подкрутить", прям будто видите, что он у меня в этот момент где-то гуляет. В общем, внутренняя поверхность бедра как-то не горит, но передняя вместе с ягодичной мышцей горит, и ещё как! Спасибо за комплекс :))
Занимаюсь уже несколько месяцев, именно этот комплекс упражнений почему то нравится! Ну улыбает когда Катя говорит "привет девчоночки!" т.к. я не девочка а парень)))
Я думаю что я не единственный представитель мужского пола кто занимается с тобой Катя, так что здоровайся с нами тоже)))!!!
давайте жить дружно, а результат какой?
ожидаемый.
Верно подмечено!
Плюс
давайте жить дружно плюююсек
До чтения коментов даже не обратила внимание на рисунок обоев, наверное была больше сконцентрирована на правильности исполнения упражнений.. 😁 😁Всем удачи в приобретении нужных форм!!!
Elena Efremova , спасибо😉
Спасибо
Я тоже не поняла))) Что не так с обоями) сижу вглядываюсь. Оказывается дело в принте) тю.
Южная
как у вас крыша не едет от такого принта на обоях, аж смотреть больно
Jimmy Vatko 😹😹😹
а что не так?
да... это просто ужас. Я вообще не знаю, зачем такие обои вообще клеить, с какой целью, объясните мне. Упражнения - просто классные, отпад, а вот декоратор бы ей не помешал )
Oksana Panko а мне нравятся обои...вам не подходят, не клейте
Наталья Лев я просто сказала свое мнение, что не возможно смотреть. О вкусах не спорят)))
Блин,начинаю тренировваться,родители орать начинают хатит прыгать:((
Dasha Gorbaneva ты случайнр не 90кг весишь?😂
Лара Мусабаева очень смешно.Мамка твоя мамонт)
Лара Мусабаева смешно?
Занимайся пока их нет дома, а кроме этого ничего посоветовать не могу , меня папа в наш спортзал берет на цокольном этаже)
Nastya Fish
вы это видео смотрите чтобы похудеть или принт на обоях обсудить?
georgia heizenberg ну это в первую очередь видеоматериал и зрители говорят что им визуально неприятно смотреть на эти обои
ДО ЧЕГО НАРОД ПРОТИВНЫЙ! НУ ХОДИТЕ С ЖИРНЫМИ ЛЯХАМИ, ЗАТО НЕ БУДЕТЕ ВИДЕТЬ ОБОИ! ОНИ ВАМ НАДО?
@@ЛюбовьРоманенко-э5д ++++++++, поддерживаю. Рил заебали тупые тёлки, которые пиздят про обои
@@oliakoval6563 🤦♀️
@@токсичныйкомментатор шикарнейший лексикон ,киця!⚘⚘⚘⚘🍬🍬🍬🍬🎁🎁🎁🎁
Пожалуй, самая эффективная и действенная тренировка на эту проблемную зону. Огромное спасибо вам, Екатерина, за такой чудесно - адский комплекс.
Уже делаю в течение нескольких дней и явственно вижу результат)
Катерина, благодарю за доверие 🤗
Кто будет начинать делать тренировку ,оочень хорошо разогревайте мышци перед этим. Пружинки не легкое упражнение,если не разогреть,можно порвать связки. Упражнения очень эффективные и продуманные. Но отдых 10 секунд для начинающих это очень мало,хотя бы 2 минуты после пружинивания походите по комнате и тогда продолжайте. Воду пить нельзя во время тренировок еще. Только когда закончите. Такую тренировку можно делать через каждых 3 дня примерно.Через месяц будет уже результат приходить по чуточке. Удачи вам!
Как человек, занимающийся с профессиональным тренером, скажу. Воду пить можно, но главное в очень ограниченных кол-вах, поскольку тренируясь, идет потоотделение, соответственно потеря огранизмом воды, следовательно, нужно возмещать убытки, но, как я уже сказала, в ограниченных кол-вах.
Да, по глотку.
Пить обязательно надо!Иначе можно убить позвоночник!
а как связаны вода с позвоночником Жанна Про？
Лол
Катюша, какая же вы здесь милая.Неважно сколько лет вашим упражнениям ,они работают 10000000%❤❤❤Спасибо
Здравствуйте, спасибо Вам за эти упражнения. Делаю этот комплекс уже второй раз, и я смогла выдержать все упражнения не останавливаясь. В первый раз вообще на половине уже умерала, а тут все сделала. У меня распорядок такой: 1 день хорошая тренировка на ноги, 2 день хорошая тренировка на пресс, 3 день отдых. На ноги я занимаюсь по этому видео + ещё свои дополнительные упражнения, на пресс тоже занимаюсь по вашим видео + свои упражнения. Плюс ещё ПП. И результаты уже проявляются. Спасибо 🙏😁
какие нервные - обои им мешают, прилипание ног к ламинату на нервы действует))) ну, прям курс валерьянки сначала, нервы успокоить, а потом сюда на физику))
😆👍👍👍
e lug а вы зарядку делаете или обои рассматриваете?! Бесит аж😡
e lug так не зырь
🤣🤣🤣🤣👍🏻
@@АдаГроссман-б5ш так она про других говорит
"Всем,привет!"-так начинает свои тренировки Екатерина Кононова.Я случайно нашла ее в ютубе и теперь она мой самый любимый тренер!После первой тренировки мышцы ног болели целую неделю и я думала оставить эту идею . Прошел месяц и я каждый день слышу Катин голос и продолжаю вместе с ней.
Yana Dunaeva , 😊 молодец！Главное не сдаваться😉
Не знаю почему но делаю эту тренировку уже 5 раз, и с каждым разом все легче и легче!!!!))))
Наташа Верещагина, легче - потому что мышцы привыкают к нагрузке 😉
вы просто супер!!!! очень эффективная тренировка!!! все горит и болит! как же хорошо, что вы во время видео подбадриваете, очень помогает не сдаваться!
Кто бы чего не говорил,но от этих упражнений у меня внутренняя часть горит невероятно,а значит - РАБОТАЕТ!!
Лучшее упражнение для ног!!! 3 года занимаюсь)) эффект после 1й тренировки! Спасибо,Катюша
Помогает?
Ура, нашла канал, на котором могу делать с учителем, повторять упражнения, для меня так легче, спасибо))
Не за что) Хорошо, что Вы меня нашли)))
Я худею с Екатериной Кононовой А эти упражнения помогут, чтобы подтянуть кожу на внутренней части бедра, ибо после похудения висит кожа, но ноги худые
Вот теперь я понимаю, что значит"всё печёт, всё горит огнём 🔥" Супер, спасибо большое за такую тренировку 🖐️👍
Ольга, всегда пожалуйста 😉
Я уже делала и прошлым летом и сейчас занимаюсь--просто супер!!!Действительно подтягивается внутреняя часть бедра!!!Так что девченки--вперед!!!
кажется так легко,а на самом деле представляю как сложно... буду заниматься с завтрашнего дня. Девочки,кто за сколько заметил результат?
Занимаюсь первый день, сложно, до потемнения в глазах, как там у вас?
Валерия Smile та же история, неделю продержалась и сказала себе хватит. Голова просто отваливается,слышу как кровь пульсирует
Я только 2 день делаю
О з А результата не видно?
Ого,тяжелее всего это сушка, но за-то видно что будет результат , огромное спасибо .
О, спасибо, то что надо...очень нравятся тренировки по 30 сек. Я тоже обратила внимание, что ты похудела, замечательно выглядишь. За тренировку отдельное спасибо.
это жесть как круто , я занимаясь долгое время бегом, делая этот комплекс чуть ли не плакала от боли ,но все-таки дозанималась !
сколько минуса в кило?
Екатерина, вы большая молодец! Очень эффективная тренировка, вы умничка что так стараетесь, дай Бог вам здоровья
Спасибо большое, за приятные слова)😊
Я худею с Екатериной Кононовой, а упражнения нужно делать каждый день?
Мария ,результат есть?
После родов самое оно! Не сложно и полностью упражнения, а не объяснения, вместе веселей! Спасибо 😊
Anna Zhorova , желаю скорейшего восстановления 😊
Буду делать этот комплекс каждый день по 1 или 1,5 часа.
И так 2 раза в день.
Через 2 недели напишу результаты. Лайкать не обязательно, не думаю что потеряю.😋😋😉
Тута оставлю. Напишешь когда результат бути
Ноги заметно подтянулись, и когда сажусь они уже не так расплываются)) очень довольна, еще и похудела кило на 2 где-то)))
Ну как результат?
Анна Гончар, на пп сидела?
@@yano4kashemet299 , нет)) даже по ночам жрала😁
Катя, вы вдохновитель! Благодарность вам огромная!!!
Оооо, спасибо, мне очень приятно😘😘😘
Да нормальные обои, что все приципились к ним! На упражнения смотрите!
Спасибо, Екатерина))))
Я худею с Екатериной Кононовой о
Обои жуткие, но суть-то не в этом, концентрируйтесь на упражнениях
Не возможно смотреть на упражнения. ГЛАЗА СМОТРЯТ ТОЛЬКО НА ОБОИ
@@АнельКабиева-в5й это твои проблемы
Отличные упражнения!!! Одни из самых лучших и эффективных, а всего-то 14 минут на это уходит. Подтягивается не только внутренняя часть бедер, но и ягодицы! Спасибо Вам!
Не за что😊
Начинаю с завтрашнего дня
Начало:5.09.19
Конец будет:5.10.19
~по мимо буду меньше кушать
~и иногда прыгать на скакалке
Вес:60 кг
Желаемый:55 кг
Залайкайте чтобы не потерять
леха плей, удачи и успехов 😉💪
Результаты?
Какой результат???
Ну что?
Причем тут вес?! Это упражнения на внутренню поверхность бедра. Вес и объем- разные вещи 🤦
Это было первое видео, по которому я вас нашла, и эта тренировка остается моей любимой для бедер. сколько не делаю каждый раз чувствую результат
Рада, что Вам нравится этот комплекс)
Спасибо вам отдельное за слово ( терпим) оно мне реально помогает!!
Не за что, Оля, я это учту)
Екатерина, Вы лучшая! Треню с Вами каждый день вот уже третью неделю. Безумно нравится!Муж и я видим результаты)))) Спасибо большое. Вы красавица! Жутко нравится подача тренировок.
Наталья, спасибо Вам за приятные слова)))) Хороших Вам результатов!
Дай аллах и мне такой же фигуру . И смелость для тренеровки.
Екатерина, спасибо вам за такие доступные и эффективные тренировки.🔥
я дожала до конца, юхуууу!!!)))))
Шикарная подборка упражнений. Согоасна, упражнения некоторые трудные но они того стоят👍. Ноги горели после тренировки! Занималась месяц и ножки стали идеальными просто. Всем советую💖
Лера Русанова, очень рада Вашим успехам😉 Продолжайте в том же духе 💪
несмотря на обои и собаку, упражнения мне понравились)))
Мария Андреева а что с обоями то не так?
Смешные обои))
Мария Андреева странное у вас чувство юмора🙊
Обои отвлекают внимание. Однотоные были бы лучше для видео
вот уже люди вредные, обои им мешают
Катюша, спасибо большое за комплекс, мне очень понравился для разогрева внутренних мышц бедра для дальнейшей растяжки на поперечный. Уходят болевые травмы причиненные ранее растяжкой. Супер, пошла тянутся!!! 😍
Elena Efremova , вот здорово!😉
Это просто жесть! Вы такая умничка!!! Спасибо!
Спасибо все за работу вашу! 7 февраля четверг в пятницу 8,12.11 треньки выполнения вместе с вами!
Эльвира Сагитова, молодец 😉
лучше просто взять сахар, кофе, оливковое масло и это все смешать, затем втирают на проблемные зоны примерно 5-10 минут, но только не ленится, затем просто смыть водой, процедуру можно делать 3-4 раза в неделю и эффект будет восхитительным!!
Its hack Wat it. Взяли с канала 90-60-90 ?)😏
Ну а вообще, через сколько дней вы заметили результат?
Я через 3 недели
А можно можно подсолнечное масло
Диана Бахматова нет,оливковое или косметическое)
Спасибо вам огромное, занимаюсь по вашим видео постоянно, особенно помогает ваша поддержка в видео и то, что вы выполняете сами весь комплекс, результат колоссальный за очень маленький период времени. СПАСИБО ОГРОМНОЕ, мотивируйте нас дальше
Боже какой трууууд, я чуть душу богу не отдала на половине тренировки. А насчёт обоев))) не слушайте бездельников. Глазеть на обои пришли.
Спасибо большое )))
Уже 5-й день как занимаюсь по вашей методике,первый день было очень больно ходить после тренировки но я не сдалась,и дальше делала эти упражнения.На данный момент уже боли утихли стали меньше.Теперь для себя решила не сдаваться и делать хотябы месяц.Думаю эффект будет.Спасибо большое
Дильфуза Нишанова, используйте разные тренировки в своих занятиях! И жду Вас в марафоне к стройному и спортивному телу с 1 декабря в моем инстаграм, подписывайтесь на обновления и худейте с удовольствием! ;)
у вас наверно еще и от природы такие худенькие ножки:-)
Катя, большое Вам спасибо за ваш труд! Вы такая умница, так заряжаете и главное, результативно и профессионально.
Anna Dubinina, спасибо за комплимент 😉🤗😘
Очень хорошая и эффективная тренировка👍👍👍
Очень люблю такие тренировки,когда не надо выключать видео и включать таймер! Спасибо вам!
Не за что, Света)
Это адски больно. Я умираю. Спасибо вам за тренировку
Спасибо Катя, мне нравятся ваши видео, особенно вместе с вами, это не первое видео по которому я занимаюсь с вами
Ангелина Жирнова, спасибо за комплимент 😉
Я думала что здохну! Но тренировка пройшла успешно! Пот нереальный!)) Мне нравиться!
0:54 .Хееееееееех
Крис-крос )
Кто хип-хопом занимается поймет)
хотя ,врятои такие есть(
крис кросс делается изолируя ноги, голова не должна подпрыгивать, если это оригинальный крис кросс, если вариация то пжалста
Belka Fresh Хей 🤓 ✋
Я занимаюсь
Belka Fresh есть 😁👍
Хеееей
Belka Fresh достаточно просто знать английский 😑
Катюша, спасибо огромное! Классная и очень нужная для меня тренировка!
ЭТО ПРОСТО АХРЕННЕННЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ !
Очень рада, что Вам понравился комплекс)
Даже при том, что я занимаюсь довольно активно и постоянно, у меня сильно болела внутренняя поверхность бедра и сзади бедро тоже на следующий день.
Спасибо большое! Буду заниматься дальше.
Очень хороший эффект!За месяц минус 8 см в ляжках,при правильном питании.Иногда обворачивалась пленкой
Арина, у Вас превосходный результат!!!
А каким приложением вы пользуетесь? или вы просто таймер на телефоне ставите?
+Эльвира Мансурова я просто ставила на телефоне)
Круто!!! Как часто делайте?
Начинаем тестирование.
Обхват бедра:53 см.
Результат в конце недели, делаю через день.
1:+
2:-пропуск-
ноги выглядят более подтянуто
3:+
НО не доделала 4 мин. Делаю по вечерам, сегодня слишком хочу спать.
4:-пропуск-
5:+
НО, сделала всего 6 мин😥
Рано вернулись родители и стали задавать лишние вопросы
6:-пропуск-
7:+
Обхват:53. Тем не менее, уже на следующий день после первой тренировки ноги выглядят более подтянутыми.
Жду
У меня тоже
@@kvsh.3629 тогда сочувствую (/°w°) /
Потому что лично мои выглядят как куриные ножки из-за этих 53 см
ну как?
@@Slastena я уже писала :|
Я сейчас уже другую тренировку использую
здравствуйте! у вас достаточно информативное видео, с которым можно одновременно заниматься. это все очень хорошо. хочу порекомендовать добавить немного музыки в видео (советы по поводу упражнения можно делать и закадровый голосом). уверена, после этого число подписчиков прибавиться.
Здравствуйте, Анна! Спасибо за советы, учту)
Я худею с Екатериной Кононовой. Здравствуйте, а через сколько примерно будет заметен результат?
Я худею с Екатериной Кононовой я вешу 59 кг рост 162 , у меня накачанна верхняя часть бедра , но обвисшая внутренняя , я бы не хотела накачаться ещё сильнее атеросклероз обирать жир , проблемная зона только ноги все остальное нормальное , хотела бы попросить советская быть еслибуду делать ваши упражнения ни накачаюсь ли ещё сильнее
Заранее спасибо
Здравствуйте, Екатерина!Скажите,пожалуйста,если из-за плохой растяжки не получается приседать глубоко , при этом не оттопыривая назад попу и держать спину прямо, стоит ли пытаться делать эти упражнения без нанесения себе вреда ?
Я худею с Екатериной Кононовой А данные упражнения помогут избавиться от обвисшей кожи на внутренней части бедра, я похудела до 45 кг и теперь висит кожа, а ноги худые, спасибо
Спасибо вам, Екатерина. Надеюсь, с помощью этих упражнений я верну свои некогда нормальные ляжки.
Andrea F7 , ну я тоже на это надеюсь! Выполняйте все упражнения с наибольшей интенсивности и не забывайте про растяжку в конце комплекса, ну и конечно же правильное питание!) Уверена у Вас все получится!)
соседи снизу тоже худеют)
🤣🤣🤣
🤣🤣🤣Та какие соседи? У меня целый магазин худеет😂😂😂
Самый лучший канал из всех что я видела!!!
спасибо, мне очень приятно🌹🌹🌹
Блин какие обои! было так плохо после этой пружины, что думать ни о чем не могла.
Занималась по вашему видео чтобы убрать жирок внизу живота ,очень понравилось и результат на лицо !вот решила найти какие то упражнения от целлюлита на внутренней стороне бедра и очень обрадовалась когда нашла именно ваше видео 😊🥀🌼
Анна Семенкина , могу Вас поздравить с получением положительного результата🌹. Уверена, и с бедрами все получится😉
я продержалась до конца, и сейчас вся горю
спасибо вам, надеюсь это очень эффективно😌
и как?
А я думаю куда Катюшка пропала.. класс и с очень долгожданной тренировкой. Спасибо!!!
Убийственная тренировка,особенно "пружинка"
Чуть не потеряла сознание(((( НО!!! Я это сделала. С каждой твоей тренировочкой Катюш, мое тело с 56 кг при росте 172 см мне больше и больше нравиться) Спасибо!
блин я получаю удовольствие😃
Сахарок ТВ оппа, к-попер 😝
очень люблю с Вами тренироваться . Результат появляется очень быстро!) Спасибо!
Anastacia Ad , отлично！😉
Боже мой, какие все нежные - обои им рябят, звуки раздражают😂😂😂. Писец. Глянул упражнение отвернулся в зеркало и делай, не смотри на обои.....
Татьяна Налетова, абсолютно согласна с Вами! Спасибо большое!!!!)
@@kononova1986 я вообще уже эту тренировку 4 года делаю и меня ничего не напрягает))))))
@@Lydia_Sorogina , спасибо за поддержку 😉💪
Я не вижу никаких подобных комментариев, где вы их находите?
Очень тяжело, но ради своей цели можно перетерпеть. Спасибо за упражнения! Ощущается, что они действительно помогают. 😆😥
apell wot, всегда пожалуйста 😉🤗
Большое спасибо, начала заниматься✨🌝
и как результаты?
Настасья Егорова После 3-х дней тренировок лично у меня виден результат, но т.к у меня скалиоз, то присутствует небольшая ассиметрия.
+ΛLIEN . QUEEN спасибо большое за ответ )
хотела еще спросить , что на счет мышц, не слишком накачись?
Нет, мышцы только укрепились) Тренировка же с собственным весом, а не с гантелями и прочим) От собственного веса мышцы только укрепляются)
ΛLIEN . QUEEN ну как сейчас? результаты лучше?)
ответь пожалуйста, очень важно, лето скоро!:D
Классные упражнения, мне нравятся и подходят. Катя, спасибо вам!
Всегда пожалуйста 😉
Вы так колени убьете быстро
Чем именно?
супер, на следующий день мышцы отблагодорили хорошей крепатурой, столько тренировок на эту тему пробовала, эта лучшая
Спасибо, Юлия! Рада)))) что Вам понравилось)
Катенька, ты еще больше похудела
Ты просто умница , спасибо за такие комплексы упражнений!
Не за что, Анастасия) и Вам спасибо за приятные слова😊
Смущает , что вы постоянно подсматриваете упражнения в книге, создается впечатление, что вами они не проработаны в полной мере. Можно иметь шпаргалочку, но не подсматривать в нее постоянно
Делала эти упражнения раза 4-5 , теперь артроз коленного сустава 👍
Была глупой , что не читала комментарии, очень жалею
Спасибо тем кто в этих комментариях пишет о тренировке 🙏
😊😊😊
Спасибо Вам!С Вашими тренировками проходит каждый день!Хочется быть похожей на Вас!
Вот у меня проблема всегда, при тренировках на внутреннюю поверхность бедра нагрузку испытывает верхняя вместо этого. А внутреннюю я вообще не чувствую, хотя позиции в упражнениях правильные соблюдаю :(
Упражнения супер..!!!💪
Обои обалденные👌😍
Буду делать ) отпишусь через 2 недели
Будем ждать Ваших результатов)
Iri Nicholson Ну что?)
Я худею с Екатериной Кононовой хокей
похудели?
Munisa Adkhamova похоже,что нет)))
В 2018 году благодаря этому, и ещё нескольким видео с данного канала, я сбросила вес и имела красивые ножки. Сейчас я набрала и снова возвращаюсь к каждодневным тренировкам. Это самое действенный комплекс упражнений, который действительно даёт лучший результат)
Evil Hater, к сожалению, женская "красота" постоянно требует жертв😉🤷. Так что рада снова приветствовать Вас на своем канале😤💪. За 2 года я записала очень много новых комплексов😉💪
в первый раз было ооочень сложно....на следующий день еле ходила даже) а вот сейчас на 2 раз уже полегче) очень круто) спасибо) и сушка бедер и ягодиц, и пресса - очень прикольно) прям к лету надеюсь быть полностью подтянутой)
Anastasia Bobrova и какой результат ? Похудели?
Как там?
Anastasia Bobrova похудели?
Её тренировка, действительно, эффект 👍👍👍
отличная тренировка, прям потом обливаюсь )
Схуднули?
Тренировки совершенно прекрасные, у меня всё уходит за три дня!=)
в вашей тренировке много прыжков и упражнений, где работают икры. У меня икры и так довольно массивны, не станут ли они ещё больше после такой тренировки?
Делайте растяжку, после тренировки. Знаю была раньше такая беда!
Не должны, поскольку для того чтобы набрать мышечную массу, нужно соответственно для этого питаться
@@АлинаЭкзекова-м2у а какую растяжку делать?
Катюша! Спасибо, что занимаетесь вместе с нами! Очень стимулирует)))
Мария Тииова, всегда пожалуйста 😉😊😊
ноги трясутся потрясающе
ну никааак!!! ну никак не могу!!! помираю на 5 минуте и дальше никааак 😭😭😭хоть убейте , обидно аж до слез! остановлюсь и давай реветь! сегодня аж задыхаться начала, хотя с астмой поконченно еще со школы😣😣
как же на нервы действует прилипание ног к ламинату!!😝😝😝
Марина Калинина
Выключи звук))
а мне нравиться...
боже как же много здесь нервнобольных нытиков.
Малина Малинина ты дура?
Как лягушка:)
1) 0:45
2) 1:30
3) 2:10
4) 2:50
5) 3:30
6) 4:12
спасибо. ваши видео гениальные! к вам наверное с таким вопросом не обращаются,но все же я спрошу- как убрать обьем груди и подтянуть грудь? какие упражнения в этом помогут
Спасибо за приятные слова)))) Подтянуть грудь можно с помощью этого комплекса, выполняя разводку лежа на полу, вы можете легко обойтись и без фитбола, отжимание от пола можно заменить отжиманиями с опорой на подоконник, диван или стол(ладони на опору), в последнем упражнении ладони соедините перед собой на уровне груди и давите друг на дружку.ruclips.net/video/R8JJVpcbA4E/видео.html
***** спасибо огромное 🌹 попробую обязательно
Я худею с Екатериной Кононовой Не подскажите приложение с таймером?
Я худею с Екатериной Кононовой можно название приложения с таймером
A.R.M.Y 97 табата называется приложение
Кстати отличная подборка упражнений 👍
божееее!!!это реально очень тяжело...после тренировки ноги горят!!!
Ничего, терпи.
Чуть не умерла, когда делала. А ещё вы так в тему говорите "копчик подкрутить", прям будто видите, что он у меня в этот момент где-то гуляет. В общем, внутренняя поверхность бедра как-то не горит, но передняя вместе с ягодичной мышцей горит, и ещё как! Спасибо за комплекс :))
Не за что, Юлия!
А сколько раз в неделю нужно выполнять? и не накачаются ли ноги?